Dag vrouw uit 1977
Goed dat je verandering in je leven aanbrengt! Dat is zeker niet makkelijk.
Het belangrijkste is dat je probeert te achterhalen wat voor jou precies redenen zijn om te drinken. Meestal zijn er onderliggende gevoelens, ideeën en herinneringen die ons gedrag bepalen. Het is belangrijk om die in kaart te brengen als je het gedrag wil veranderen.
Mensen die problematisch alcohol drinken hebben vaak last van veel stress. Zij zijn meestal al op vroege leeftijd alcohol met ontspanning gaan associëren. Even gezellig een biertje of wijntje in de kroeg. Een glas bij het eten, noem maar op. Jaar na jaar kan het gebruik zich zo sluimerend ontwikkelen, tot een punt waarin elke vorm van stress met alcohol opgelost wordt. Het wordt een soort automatisch mechanisme; een alles-in-een-oplossing. Daarom kan het ook zo lastig zijn om langere tijd te stoppen met drinken. Elke keer als je stress ervaart dan heb je daar geen andere oplossing voor dan drinken. Onder druk van die stress wordt het dan lastig om je te focussen op iets anders. Je grijpt al snel automatisch terug op ingesleten manier waarop je normaal omgaat met de stress.
In plaats van de drank moeten er dus andere methodes komen om met emoties en stress om te gaan. Je moet iets vinden wat voor jou werkt. Sommige mensen gaan wandelen of sporten, anderen gaan breien, thee drinken, netflixen, ik kweek cactussen en werk in de tuin voor mijn ontspanning. Alles is prima, zo lang de nieuwe ontspannende activiteiten gezond en functioneel zijn. Ze moeten jou helpen de persoon te zijn die je wil zijn. Het moet helpen om gelukkig te zijn/worden, zodat je zelf ook weer een fijne bijdrage aan onze maatschappij kunt zijn.
Focus je op de vooruitgang: wat kan jij doen om jouw leven en dat van anderen te verbeteren?
Probeer eerst even adem te halen. Probeer te voelen wat je voelt. En ga dan denken aan kleine praktische dingen die je met dat gevoel kunt doen. Als je het hebt gedaan en je voelt je (een klein beetje) trots op jezelf, dan ben je op de goede weg.
Dat proces gaat gepaard met vallen en opstaan. Geen probleem, je bent hard aan het werk en daar verdien je een compliment voor. De eerste stap is accepteren dat je niet altijd controle hebt over je gedrag.
Ik ga schaamteloos reposten en hands up voor
@Neo-Shulginist, ik vind dit een hele strakke en goed verwoordde post.
Kan als voormalig (ex-alcholist klinkt zo zwaar) hevig probleemdrinker dit stuk voor stuk bevestigen, heb de dingen gehighlight op een waarschijnlijk heel irritante manier, om aan te geven wat voor mij echt 100 % waar was.
Ik drink inmiddels niet meer, niet omdat ik mezelf heb gedwongen om te stoppen maar omdat ik geen behoefte voel. Baclofen heeft ontzettend geholpen in eerste instantie te minderen en toen ff niks, en daardoor is de mist in mn hoofd opgetrokken. Op het moment dat je weer scherp en helder nadenkt zie je pas in dat dronken zijn geen ontsnapping is en alleen bijkomende nadelen brengt. Het roept zelfs een beetje een afkeer op.
Een jaar of anderhalf geleden zoop ik ook rustig een halve fles wodka. Voordat ik moest werken. Om 11 uur sochtends......
Nu niks meer, en daar heeft geen enkel zweverig theorietje of speciale behandeling tegen geholpen. Alleen de keus voor jezelf om weer helder te worden in je hoofd en de strijd per dag te bekijken. Elke dag dat je niet drinkt is weer 24 uur verder, tot de herinnering heel langzaam wat begint te vervagen, en je opeens merkt dat je gewend begint te raken aan het nuchter zijn.
Jij komt er wel
Edit : Echt een cliche ik weet het, maar sporten helpt ontzettend het proces van helder in je hoofd worden te versnellen.
In het bijzonder kan ik heel erg aanraden om op een vechtsport te gaan, bijvoorbeeld kickboksen. ( je hebt ook alleen bokszaktrainingen bijv. waar je niet tegen elkaar gaat trainen of sparren, of ladies only lessen.)
Het geeft het gevoel om de negatieve energie waarmee je nu opgezadeld zit er letterlijk uit te rammen. Voelt erg bevredigend en na elke training voel je je weer een stuk lekkerder in je vel. Je gaat letterlijk en zeker ook figuurlijk vele malen sterker in je schoenen staan. Lichamelijk en geestelijk weerbaarder waardoor je ook veel makkelijker nee kan zeggen.
