Tips bij slaapproblemen?

[superlucy]

Hoi, ik ben sinds februari gestopt met benzo's en phenibut. Heb daarna mirtazapine gekregen om nog wat te kunnen slapen.Daar merk ik afgelopen weken helaas nog weinig wat van. Ik kan dus geen benzos meer nemen want het risico op terugval is dan te groot. Maar wat in godesnaam helpt, ik doe alle slaaphygiëne, melatonine helpt ook totaal niet.
Ik kan gewoon niet functioneren op deze manier, maar ik wil ook niet aan hele zware medicatie die me een zombie maakt. Het voelt als kiezen tussen twee kwaden. Iemand hier hetzelfde probleem? Ik ben echt gesloopt.

 

[miles]

Ik heb het volgende gedaan, ik doe dit al 20 jaar, en het bevalt tot zover prima:

Zzper worden, allemaal idiote klussen aannemen die bij nacht en ontij gebeuren moeten, en vervolgens overdag ook nog gaan werken.

Dan slaap je nog steeds niet, maar je verdient in elk geval leuk centen terwijl je wakker bent..

 

[superlucy]

Hahah maar hoe hou je dat vol?

 

[miles]

Hahah maar hoe hou je dat vol?

Geen idee, ik heb gewoon niet veel slaap nodig, verveling om 2 uur snachts op een dinsdag is voor mij vaak een groter probleem

 

[_shikantaza]

Hoi, ik ben sinds februari gestopt met benzo's en phenibut. Heb daarna mirtazapine gekregen om nog wat te kunnen slapen.Daar merk ik afgelopen weken helaas nog weinig wat van. Ik kan dus geen benzos meer nemen want het risico op terugval is dan te groot. Maar wat in godesnaam helpt, ik doe alle slaaphygiëne, melatonine helpt ook totaal niet.
Ik kan gewoon niet functioneren op deze manier, maar ik wil ook niet aan hele zware medicatie die me een zombie maakt. Het voelt als kiezen tussen twee kwaden. Iemand hier hetzelfde probleem? Ik ben echt gesloopt.

Het heeft tijd nodig. Hoe veel slaap je per nacht?

Je kunt waarschijnlijk met minder slaap toe dan je denkt. Na mijn afbouwen had ik vooral last van dat ik er last van had. Tenzij je echt 0,0 slaapt krijg je waarschijnlijk wel voldoende. Overleg met je arts en je zou een Cannabinoid zoals CBN of CBG kunnen proberen als niks helpt.

 

[superlucy]

Het heeft tijd nodig. Hoe veel slaap je per nacht?

Je kunt waarschijnlijk met minder slaap toe dan je denkt. Na mijn afbouwen had ik vooral last van dat ik er last van had. Tenzij je echt 0,0 slaapt krijg je waarschijnlijk wel voldoende. Overleg met je arts en je zou een Cannabinoid zoals CBN of CBG kunnen proberen als niks helpt.

jaa, ehm ik heb nachten van 0 uur zoals vannacht, dat ongv 2 x per week. en voor de rest zon 4/5 uur. maar normaal gesproken sliep ik altijd 8/9 uur. ik voel me zegmaar nooit meer uitgerust.

ik kan wel tegen een stootje maar ben meer bang dat ik dan weer psychose klachten krijg. al kwam dat toen door de drugs.

 

[superlucy]

Het heeft tijd nodig. Hoe veel slaap je per nacht?

Je kunt waarschijnlijk met minder slaap toe dan je denkt. Na mijn afbouwen had ik vooral last van dat ik er last van had. Tenzij je echt 0,0 slaapt krijg je waarschijnlijk wel voldoende. Overleg met je arts en je zou een Cannabinoid zoals CBN of CBG kunnen proberen als niks helpt.

ohja is dat alleen op recept verkrijgbaar?

 

[Hippie Langwaus]

CBN (cannabinol) heeft bij mij echt een slaapbevorderend effect.

 

[_shikantaza]

ohja is dat alleen op recept verkrijgbaar?

Nee is gewoon vrij beschikbaar. Als je ven Googlet kom je wel een website tegen waar je 't kunt bestellen. Misschien dat de drogist het ook heeft maar ik vertrouw de kwaliteit daar niet.

 

[_shikantaza]

jaa, ehm ik heb nachten van 0 uur zoals vannacht, dat ongv 2 x per week. en voor de rest zon 4/5 uur. maar normaal gesproken sliep ik altijd 8/9 uur. ik voel me zegmaar nooit meer uitgerust.

ik kan wel tegen een stootje maar ben meer bang dat ik dan weer psychose klachten krijg. al kwam dat toen door de drugs.

Dat is niet optimaal maar ook niet super slecht. Merk je psychotische gedachtengangen op? Ik was er ook bang voor maar voelde me eigenlijk wel prima op wat vermoeidheid na.

 

[superlucy]

Nee is gewoon vrij beschikbaar. Als je ven Googlet kom je wel een website tegen waar je 't kunt bestellen. Misschien dat de drogist het ook heeft maar ik vertrouw de kwaliteit daar niet.

Ah super chill thanks

 

[superlucy]

Dat is niet optimaal maar ook niet super slecht. Merk je psychotische gedachtengangen op? Ik was er ook bang voor maar voelde me eigenlijk wel prima op wat vermoeidheid na.

Jaa mn kamer voelt wat vreemd aan, heb het idee dat ik niemand kan vertrouwen. Dat vooral.

 

[_shikantaza]

Jaa mn kamer voelt wat vreemd aan, heb het idee dat ik niemand kan vertrouwen. Dat vooral.

Bespreek het me je arts als je dat nog niet hebt gedaan. 't Is ook niet niks wat je door hebt moeten gaan, houd dat in je achterhoofd.

 

[Brakka Mang]

Regelmaat, beweging, weinig suikers en caffeine, voeding, magnesium, vitamine b complex, goede slaaphygiëne en meditatie.

 

[annihilation]

Regelmaat zelfde tijd op bed en van bed mocht dit haalbaar zijn.

Geen cafeïne meer in de middag of het liefste helemaal niet.

Schone slaapkamer ventileren.
Slaapkamer gebruiken waar hij voor gemaakt is.

Boek lezen voor het slapen gaan.

 

[Tinus Teelbal]

Ik zou vooral niet aan zelfmedicatie doen en dingen via internet bestellen. Zo vervang je het één voor het ander. Het verstandigst is om dit met je arts te bespreken zodat je dit op een verantwoorde manier kan aanpakken…

 

[Brakka Mang]

Ik zou vooral niet aan zelfmedicatie doen en dingen via internet bestellen. Zo vervang je het één voor het ander. Het verstandigst is om dit met je arts te bespreken zodat je dit op een verantwoorde manier kan aanpakken…

Huisartsen kunnen niet zoveel met slaapproblemen anders dat je medicatie voorschrijven wat vaak geen oplossing is, hooguit tijdelijk.

 

[Manu76]

Je kunt misschien even 2 podcasts bekijken. Zal me niet verbazen dat het je/ of anderen kan helpen. Denk aan bijvoorbeeld:

 

[superlucy]

Je kunt misschien even 2 podcasts bekijken. Zal me niet verbazen dat het je/ of anderen kan helpen. Denk aan bijvoorbeeld:

dankje! zal dit even kijken want het is weer 'zover'

 

[Cyndaquil]

Ademhalen via neus en buik en dan door de mond weer uitademen.
Daardoor gaat je hartslag naar beneden en kom je tot rust.
Probeer ook genoeg fysieke inspanning te hebben overdag zodat je s' avonds moe bent.

Persoonlijk heb ik het in slaap vallen altijd lastig gevonden en nog steeds heb ik er moeite mee.
Hoop dat het je iets helpt!

 

[RnB_fan]

Het enige dat bij mij na het afkicken van een zware benzo verslaving echt met beter slapen heeft geholpen, is het beoefenen van oprechte acceptatie en overgave door middel van meditatie en mindfulnes. Daar ben ik nu circa één jaar intensief (iedere dag, de hele dag door wel) mee bezig.

Toen in nog in ontwenning en herstel was en ik nog niet zover was met meditatie en mindfulnes, heb ik veel glycine gebruikt om beter te kunnen slapen. Circa 4 tot 8 gram op een lege maag voor het slapen gaan, hielp mij destijds absoluut met inslapen.

Tegenwgenwoordig slaap ik eigenlijk altijd wel als een zonnetje. Als er dan soms toch een slechte nacht tussen zit en het me niet goed lukt om tot mezelf te komen, gebruik ik incidenteel 2 gram taurine in combinatie met 900 mg valeriaan. Dat is voor mij een gegarandeerde KO.

 

[Tinus Teelbal]

Huisartsen kunnen niet zoveel met slaapproblemen anders dat je medicatie voorschrijven wat vaak geen oplossing is, hooguit tijdelijk.

Eens. Echter de huisarts kan je wel helpen met gecontroleerde medicatie ipv online bestellen, niet weten wat daarin zit en dosering zelf bepalen

 

[De Zandman]

Je zou een slaap onderzoek kunnen doen na een verwijzing door de ha.
Kempenhaege is zo een onderzoeker.
Dan blijf je daar een nacht met electrodes op je hoofd slapen, en wordt dat onderzocht.
Ik sliep ook bijna niet, na een onderzoek waarna ik medicijnen kreeg, is dit verbeterd op nachtmerries na. (Ptss gerelateerd)
Nu slaap ik 4 tot 5 uur per nacht, vaak met onderbrekingen, ptss.
Het is door dat onderzoek verbeterd.
Misschien is dat iets voor je?

 

[Parelcouscous]

Acceptaaaaaaasie meidd! Als je niet (weer) in slaap kan komen, gewoon even niks doe. En whatever .

Misschien heel lang niksen. 4-5 per nacht is nie veel maar niet ultra dramatisch, mijn pa sliep altijd maar 4-5u en werkte fysiek, ging hm prima af. Hij was wel moe maar het boeide m gwn niet ofs...

Als je niet zoals Inactive zegt zelf allemaal dingen gaat bestellen kun je echt wel overleven op die hoeveelheid. Toen ik zelf allemaal slaapproblemen had en CbD olie ging nemen en allerlei andere dingen, werden de slaapproblemen heftiger. Omdat ik er dan zo mee bezig ben. Het 'doel' om mijn slaap te verbeteren maakte de slaap 10 van de 10 keer slechter. want ja overthink dingen

En dan zoals RnB fan zegt volop werken aan acceptatie en meditatie. Mijn slaap werd pas beter toen ik naar bed ging met het idee: whatever, als ik wakker blijf ofzo, het zal wel. Boeit me niets. Dat is dan maar gwn t leven nu.

En dat de kamer raar voelt ofz. is logisch als je afkickt van benzodiazepinen. Is gewoon troep en duurt best een tijd voor je hersenen echt weer op een redelijk normaal level komen.