Je kan sint jans kruid nemen schijnt te helpen en melatonine (expirimenteren met de dosis bij sommige is 1mg al genoeg bij apotheek en groene tuinen vind je dat wel) maar weet niet gek veel kruiden en dingen ervoor.
Beter sporten een paar uur van tevoren helpt nog het best bij mij persoonlijk

Maar er is vast iemand die nog wel wat anders weet denk ik
