Vchip
Badass junkie
In het boek "Sleep" staat dat na een maand lang goed slapen, onbewerkt voedsel eten en voldoende bewegen; de kans minder groot is dat je drugs gaat misbruiken. Ik citeer:
"alcoholism and drug addiction are two major problems that effect a lot of people. however, there is an underlying cause for these addictions that might suprise you.
although this is certainly not true for everybody, a lot of people become naturally inclined towards substances abuse if they are not getting enough sleep. this is because a lack of sleep ends up disrupting your circadian rhythm. one of the major results of this disruption is a twisting of the reward system of the brain.
since you are lacking in sleep, your brain will feel less pleasure than it would otherwise. most people are perfectly content with their lives even if they are facing hardship. if you lack sleep, on the other hand, you are going to find it difficult to remain content.
in order to compensate for this, you might end up drinking too much, or possibly even start taking drugs. there is no excuse for alcoholism and drug abuse, but if you are finding yourself drawn to these activities, try to ascertain whether you are getting enough sleep or not. a month of getting regular, quality sleep might remove your desire to lean towards such destructive activities entirely. "
Ik heb nog veel te leren, maar het slapen gaat steeds beter. Het is hard werken, want teveel junkfood eten kan ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Een te zware maaltijd paar uur voor het slapen gaan kan je slaap al verpesten. Overdag moet ik veel daglicht binnenkrijgen. Drugs en medicijnen moet ik vermijden, tenzij het echt niet anders kan. Wiet bijvoorbeeld kan ervoor zorgen dat je minder in de remslaap zit en minder efficient slaapt. Zo tegen de middag moet ik de opgelopen spanningen eraf lopen. Een uur lang wandelen zorgt er voor dat ik beter slaap. Vermijd blauwlicht voor het slapen gaan. Leg electrische apparaten uit je slaapkamer. gebruik je bed alleen voor slapen en seks. Vermijd apparaten snachts waar je de tijd vanaf kunt lezen. ik moet zorgen dat ik niet overprikkeld ben, want dat zorgt ervoor dat ik minder goed slaap. Hierdoor moet ik muziek na 16:00uur vermijden en andere harde geluiden net zo. Mijn kamer moet donker zijn en het moet stil zijn, en zo nog veel meer.. Heb al best veel boeken gelezen over slaap, en dit boek is compleet.
Wat doet goed slapen met jullie?
"alcoholism and drug addiction are two major problems that effect a lot of people. however, there is an underlying cause for these addictions that might suprise you.
although this is certainly not true for everybody, a lot of people become naturally inclined towards substances abuse if they are not getting enough sleep. this is because a lack of sleep ends up disrupting your circadian rhythm. one of the major results of this disruption is a twisting of the reward system of the brain.
since you are lacking in sleep, your brain will feel less pleasure than it would otherwise. most people are perfectly content with their lives even if they are facing hardship. if you lack sleep, on the other hand, you are going to find it difficult to remain content.
in order to compensate for this, you might end up drinking too much, or possibly even start taking drugs. there is no excuse for alcoholism and drug abuse, but if you are finding yourself drawn to these activities, try to ascertain whether you are getting enough sleep or not. a month of getting regular, quality sleep might remove your desire to lean towards such destructive activities entirely. "
Ik heb nog veel te leren, maar het slapen gaat steeds beter. Het is hard werken, want teveel junkfood eten kan ervoor zorgen dat je minder goed slaapt. Een te zware maaltijd paar uur voor het slapen gaan kan je slaap al verpesten. Overdag moet ik veel daglicht binnenkrijgen. Drugs en medicijnen moet ik vermijden, tenzij het echt niet anders kan. Wiet bijvoorbeeld kan ervoor zorgen dat je minder in de remslaap zit en minder efficient slaapt. Zo tegen de middag moet ik de opgelopen spanningen eraf lopen. Een uur lang wandelen zorgt er voor dat ik beter slaap. Vermijd blauwlicht voor het slapen gaan. Leg electrische apparaten uit je slaapkamer. gebruik je bed alleen voor slapen en seks. Vermijd apparaten snachts waar je de tijd vanaf kunt lezen. ik moet zorgen dat ik niet overprikkeld ben, want dat zorgt ervoor dat ik minder goed slaap. Hierdoor moet ik muziek na 16:00uur vermijden en andere harde geluiden net zo. Mijn kamer moet donker zijn en het moet stil zijn, en zo nog veel meer.. Heb al best veel boeken gelezen over slaap, en dit boek is compleet.
Wat doet goed slapen met jullie?
. Als je bijvoorbeeld alleen vrienden denkt te kunnen krijgen door drugs te gebruiken. Terwijl dezelfde persoon in andere omstandigheden dat nooit zou doen. Bijvoorbeeld als hij er geen vrienden mee zou krijgen.
