Visolie, b12, ijzer, magnesium, l-lysine & cranberry pilleeeee. En s avonds soms vitamine C.
Vooral ivm tekort, bij b12 merk ik dat het meest, magnesium ook wel. Rondom menstruatie moet ik er extra op letten ook, dan weer m.n. ijzer. Naast hormonaal tekort ook wel een tekort door vega(n) dieet. Als ik een dagje wel vlees, vis, (veel) zuivel op heb pas ik m’n supplementen er ook op aan.
Oja - en jullie mogen gerust weten dat ik het met enige regelmaat überhaupt moeilijk vind een mega gebalanceerde maaltijd voor mezelf te bezorgen heur… Soms heb je als vegetariër/veganist ook helemaal geen opties, vooral op werk. Ik weet wel dat ik bv extra noten kan gebruiken, maar ik mag al blij zijn dat er een broodje kaas ligt zegmaar. En als ik dan om een uur of 8 - 9 thuis ben, zéker als m’n vent er ook niet is, kan de motivatie om nog uitgebreid te koken best wel heel erg laag zijn. Mag überhaupt trots zijn als ik 2 volwaardige maaltijden naar binnen heb gekregen en als helemaal als die ook nog vers enzo zijn. Ben eigenlijk best verbaasd hoe simpel jullie allemaal doen over “het halen uit voeding” want dat gebeurt echt zó vaak niet in de westerse wereld, heheh…. Knap heur.
