Omgaan met angsten en depressieve gevoelens zonder medicatie en therapie

  1. Mediatie (Mindfulness); elke dag minstens tien minuten. Langer als ik meer tijd heb. Dit helpt om me rustig te houden en gefocust. Ook voel ik me na een meditatie minder eenzaam. Ik woon alleen.
  2. Dagboek bijhouden: doe ik ook elke dag. Een korte beschrijving van wat er op een dag gebeurd is. Ik probeer het zoveel mogelijk in balans te houden door goede en slechte dingen elke dag te noteren. Zelden heb ik een dag die alleen maar kut is of juist geweldig. Het gaat me dus vooral om de balans in goed en slecht.
  3. Fietsen en de natuur: ik hou van fietsen en wandelen in een bos. Het geeft me rust en orde in mijn gedachten. Maakt niet uit hoe gestrest ik ben, het werkt vrijwel altijd.
  4. Fotograferen en muziek maken: geeft me veel voldoening. Ik plaats foto's en mijn muziek ook op social media. Het simpelweg creatief bezig zijn is voor mij net zo belangrijk als het streven naar een meesterwerk.
  5. Entertainment: familie heb ik bijna niet meer. Ouders en een broer zijn jaren geleden overleden. Met een broer nauwelijks contact en met de rest van de familie helemaal niet. Ik heb niet heel veel maar wel trouwe vrienden waar ik regelmatig mee op stap ga. Soms naar een concert, film, uit eten, museum. Twee van mijn vrienden zijn vorig jaar ook gescheiden. Dat heeft me nogal aangegrepen
Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.
 

Deze wil ik ook nog even delen, ik weet niet of je van techno/dance houdt, maar dit nummer geeft mij een enorm gevoel van begrip, troost en hoop
 
Jup wilde het nog posten. Voor mij ook heel merkbaar. We hebben dit jaar echt slecht weer gehad, het hield maar niet op. Vakantie met super weer deed me ook echt opbloeien. En dit weekend was ook top. Doet echt veel met een mens dat zonnetje ☀️.

We hebben veel te veel regen gehad. Een van mijn meest favoriete bezigheden in mijn vrije tijd is een lange wandeling in een bos. Ik was er door al die regen maanden niet geweest en dat merkte ik goed aan mijn humeur.
 
Edit: Zat er nog even over na te denken. Het ligt bij mij wel complexer dan dat. Het is niet zo zwart wit als het onvermogen om geluk uit jezelf te halen.
Ik ben het met je eens. Er moet inderdaad een wil zijn om jezelf blij en gelukkig te maken, maar zo makkelijk is dat niet altijd. Denk ook maar eens aan mensen die last hebben van straatvrees of door depressie dagen of zelfs weken op bed liggen. Dat is wel vrij extreem maar die groep is niet te genezen met pure wilskracht volgens mij.
 
Sure, leuk is anders. Maar als je daardoor in een depressie glijdt, ligt dat niet aan de (afwezigheid van de) zon, maar aan je eigen onvermogen om geluk uit jezelf te halen.

Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.
 
Ik wil je echt even grote complimenten geven met wat je allemaal doet om met je depressieve gevoelens om te gaan, uit ervaring weet ik dat het volhouden van deze dingen niet gemakkelijk is.
Ik kan wel concluderen dat je een sterk mens bent! (En ook als het een keer niet lukt om deze dingen te doen, maakt nog niet dat je faalt, je mag jezelf dan nog steeds als sterk mens zien!)
Ik heb de reacties nog niet gelezen dus ik weet niet welke adviezen er al gegeven zijn.
Een goede vriendin van mij heeft me laatst een filmpje laten zien wat haar enorm geholpen heeft bij haar depressies en paniekaanvallen.
Dus die wil ik hier echt even delen.

Heel erg bedankt! Ik zie mezelf niet echt als een sterk mens (hoewel ik wel geloof dat we altijd meer kunnen dan we denken) maar ik houd wel vol. En daar gaat het toch om! Ook bedankt voor het filmpje. Ik heb andere berichten van je nog niet gelezen, maar wat je ook doet of mee heb gemaakt, ik wens je veel sterkte en succes!
 
Hmmm, klopt wel wat je zegt vind ik maar sommige mensen zitten nogal gecompliceerd in elkaar en hebben echt hulp nodig. Die zijn simpelweg niet in staat om geluk uit zichzelf te halen.
In principe kan dat wel, maar het geloof moet er zijn en dat "moet" vaak eerst ontwikkelt worden.

Ik kon het eerst ook niet toelaten. Niet omdat ik er niet toe in staat was, maar omdat ik eerst dat vertrouwen op moest bouwen en daarnaast mezelf ook waardig genoeg moest voelen. Niet omdat dat moest, maar omdat ik mezelf dat oplegde. Al die tijd was het gewoon compleet beschikbaar, maar ik stelde er voorwaarden aan.

Dat is meestal hetgeen waar mensen op vastlopen hierbij: niet vertrouwen het te kunnen/en of het jezelf niet gunnen.

Ook geen probleem trouwens. Maar dan moet je zo gaan leven dat je op het punt komt dat je wel dat vertrouwen hebt en/of het jezelf wel gunt.
 
Wachttijden bij mijn huisarts lopen soms op tot drie weken.
Tot die tijd (en ook erna natuurlijk) kan je hier je ei kwijt.
En ik ben nu al 55. Is een drastische verandering nog mogelijk of is het al te laat?
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel.
Kosten rijzen de pan uit en ik durf niet echt een jaar vooruit te kijken. Klinkt nogal negatief maar zo denk ik over mijn eigen toekomst
Dat zijn wel typisch depressieve gedachten.
Wat de toekomst betreft. Ik zal zeker niet de enige zijn die zich zorgen over de toekomst maakt als je ziet wat er de afgelopen jaren in Nederland alleen is gebeurd en natuurlijk de rest van de wereld.
Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu leven
Ik ben ook wel van mening hoor dat een leven zonder depressieve gevoelens waarschijnlijk niet mogelijk is.
Dat denk ik ook niet, dieptepunten horen wel een beetje bij het leven. Het is de kunst om er goed mee om te gaan, dat kunnen we leren.
Dat kan wel zijn, maar de oplossing is altijd alleen nu. Ik zie (naar mijn mening) mensen vaak ook teveel graven in het verleden. Dat kan op die manier eindeloos doorgaan.
Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderen
Echt belangrijke keuzes maken, wordt volgens mij (voor mij in ieder geval) steeds moeilijker naarmate je ouder wordt.
Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.
Want nu is het fijn, maar wat als we straks weer 8 maanden geen zon krijgen?
Advies: denken in oplossingen, bv een daglichtlamp kost 30 euro, das 2 pakken shag 😉, andere activiteiten doen in de winter.
denken) maar ik houd wel vol. En daar gaat het toch om!
Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet!
 
Nooit te laat, je gaat er quality time mee winnen, stel dat je nog maar een week hebt, en je weet de laatste 3 dagen positief te ervaren, das best veel winst tegenover een laatste week alleen maar klote (dit is natuurlijk een heel drastische gedachtengang, maar je snapt wel wat ik ermee bedoel

Klopt. Zo had ik er nog niet over gedacht moet ik eerlijk zeggen.

Deze ook typisch depressie, ik sluit me aan bij de adviezen over meer in het hier en nu leven

Ik streef ook naar meer in het hier en nu leven. Mediteer al vele jaren maar het blijft moeilijk dat in het dagelijks leven toe te passen.

Deels mee eens maar de oorzaak van bepaalde gedrags- en denkpatronen herkennen en begrijpen kan het makkelijker maken die patronen te veranderen

Klopt ook en dan kan therapie dus wel heel goed van pas komen.

Als veertiger ervaar ik het tegenovergestelde: ik leer mezelf steeds beter kennen en kan mezelf daardoor steeds gelukkiger maken. Maar misschien ligt dit voor iedereen anders.

Hangt denk ik erg af van je levensomstandigheden. Ik kan wel zeggen dat ik me nu ondanks alles wel stabieler en rustiger voel dan pakweg twintig jaar geleden. Dat is het ouder worden. Maar er zijn nu eenmaal factoren waar je tegenaan loopt naarmate je ouder wordt en waar je lang niet altijd iets aan kan doen. Kans op lichamelijke klachten en ziektes bijvoorbeeld.

Precies dat, ik heb de indruk dat je dat echt heel goed doet

Dank je wel!
 
Laatst bewerkt:
Maar er zijn nu eenmaal factoren waar je tegenaan loopt naarmate je ouder wordt en waar je lang niet altijd iets aan kan doen. Kans op lichamelijke klachten en ziektes bijvoorbeeld.
Daar had ik inderdaad niet bij stilgestaan, ik kan me daar wel iets bij voorstellen.

Ik streef ook over meer in het hier en nu leven. Mediteer al vele jaren maar het blijft moeilijk dat in het dagelijks leven toe te passen.
Dit is misschien een goed punt om samen met een therapeut mee aan de slag te gaan. Mijn coping is vertrouwen hebben dat dingen in de toekomst wel goed komen, of dat ik, ondanks bepaalde dingen toch een kwalitatief en gelukkig leven kan hebben. Maar ja, als je depressief bent, werkt dat copingmeganisme nu eenmaal niet of niet goed, dus dan is het eerder werken naar dit denkpatroon.
 
Natuurlijk heeft iedereen zijn eigen manieren om geluk proberen te vinden, ik geef alleen het feit aan dat de natuur van de zon zo is dat: soms is 'ie er, soms is 'ie er niet. Dat is een feit. Als je dáár veel gewicht aan geeft voor wat betreft je mood, dan maak je jezelf afhankelijk. Dan kan het niet anders dat je highs en lows ervaart in je mood door een externe factor.

Iedereen zal dit toch voor zichzelf moeten ontdekken, maar is het tenminste niet logisch om je mood niet af te laten hangen van externe factoren?
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloed
 
Hmm, ik denk dat je die invloed van het weer te makkelijk afschrijft, ik heb er zelf echt al mijn hele leven last van, daglichtlamp en zonnebanken, het helpt allemaal geen flikker, een paar weken grijs weer buiten en ik ben geen reet meer waard, en ik doe echt mn best om er op uit te blijven gaan, en dingen te ondernemen, daar ligt het niet aan, er veranderd niks aan mijn situatie verder, behalve het weer, en dat heeft invloed

En we hebben zeven maanden bijna dagelijks regen gehad..Ik voelde me deze week door het mooie weer echt veel beter en actiever. Vandaag opnieuw regen maar na drie of vier dagen zonneschijn vond ik het niet zo erg.
 
Ik heb 1x een depressie gehad van 4 a 5 maanden waarin ik niks wou doen en alles negatief was.

Ik benoem en kijk nu alles van de positiefe kant, en laat soms voor eventjes me negatieve gedachtes gaan tot ik zeg van stop maar nie zo deprie me jongen, en dan kan ik soms ook om mijzelf lachen.

Sws helpt lachen veel en socialicatie, heb je mensen waar je overal over kan praten en waar je veel mee kan lachen auwehoeren en leuke dingen mee kan doen?

Natuur hielp mij ook altijd veel, onthoud dat het negatieve er wel altijd is, en dat er altijd wel iets is om over te klagen in ons levens.

Helpen de truffels trouwens niet? Ik neem vaak 15gram dragonslayer en 15 gram galandoli. En heb dan weken erna nog een rustgeven en euforisch gevoel.

Maar sowieso is je omgeving en vrienden kringen belangrijk. Mensen die je emotioneel na beneden halen kan je beter wat meer vermeiden.

En denken is vaak ook het probleem, je moet vaak gewoon doen, gewoon dingen doen. Gedachtes verzetten, want wanneer je geen tijd hebt om over het negatieve te denken, denk je niet negatief.

Dus een leuke bezigheid kan al veel helpen, en gewoon random dingen doen, uit het niks gaan wandelen of in eens na de winkel gaan voor een flesje drinken of ff ergens kijken even ergens zitten of iets, of over straat lopen.

Vooral over drukke straten helpt, ik ben zelf iemand die het liefst drukke straten vermeid, maar ik verplicht mij zelf vaak om onder de mensen te zijn en hallo tegen iedereen te zeggen. Ook al reageert de helft niet terug.

Zet een leuke smile op en wens iedereen een goeie dag, en geniet van de momenten wanneer je de ander op ziet kijken en ook een big smile ziet trekken en hallo terug zegt.

Anderen een goed gevoel geven, geeft jezelf ook een goed gevoel.🙏
 
En we hebben zeven maanden bijna dagelijks regen gehad..Ik voelde me deze week door het mooie weer echt veel beter en actiever. Vandaag opnieuw regen maar na drie of vier dagen zonneschijn vond ik het niet zo erg.
Beide kanten zijn waar, denk ik.
Ja het weer kan ons gemoed beïnvloeden, maar we zijn niet afhankelijk van het weer om ons goed te voelen.
Het weer is denk ik een mooi voorbeeld voor allerlei factoren in het leven.
We hebben er geen invloed op, zelfs het weer voorspellen kunnen we, met al onze meetapparatuur etc, niet overdreven accuraat.
Hoe we met het weer omgaan, daar hebben we dan weer wel invloed op. Daglichtlampen helpen bij sommige mensen wel, extra vitamine d3 slikken in donkere periodes vaak ook. Binnen zijn ook leuke dingen te doen.
Zelfs wat we van het weer vinden kunnen we beïnvloeden. Je hebt vast wel eens kinderen met hun laarsjes in de plassen zien springen.
Ik ken mensen die houden van regen.

Dit gezegd hebbende, wil ik zeker niet bagatelliseren dat het best moeilijk kan zijn met aanhoudende regen om te gaan, ik heb afgelopen jaar ook zeker mijn momenten van frustratie gehad (mbt. Het weer, maar het weer symboliseert in dit verhaal ook andere aspecten van het leven).
Maar, omdenken, je er bewust van zijn dat het uiteindelijk je gedachten zijn die je gevoel beïnvloeden (in plaats van de omstandigheden), kan depressies voorkomen en/of stoppen.
Uiteraard, beetje realistisch gezien, omdenken is aan het begin niet makkelijk, oefenen baart kunst.
Zoals al eerder gezegd, er zullen altijd momenten/periodes zijn dat je niet lekker in je vel zit.
Maar de heftigheid/duur kan "afgetopt" worden. En je goede, positieve momenten/periodes kunnen uitvergroot worden.
 
Beide kanten zijn waar, denk ik.
Ja het weer kan ons gemoed beïnvloeden, maar we zijn niet afhankelijk van het weer om ons goed te voelen.
Het weer is denk ik een mooi voorbeeld voor allerlei factoren in het leven.
We hebben er geen invloed op, zelfs het weer voorspellen kunnen we, met al onze meetapparatuur etc, niet overdreven accuraat.
Hoe we met het weer omgaan, daar hebben we dan weer wel invloed op. Daglichtlampen helpen bij sommige mensen wel, extra vitamine d3 slikken in donkere periodes vaak ook. Binnen zijn ook leuke dingen te doen.
Zelfs wat we van het weer vinden kunnen we beïnvloeden. Je hebt vast wel eens kinderen met hun laarsjes in de plassen zien springen.
Ik ken mensen die houden van regen.


Dit gezegd hebbende, wil ik zeker niet bagatelliseren dat het best moeilijk kan zijn met aanhoudende regen om te gaan, ik heb afgelopen jaar ook zeker mijn momenten van frustratie gehad (mbt. Het weer, maar het weer symboliseert in dit verhaal ook andere aspecten van het leven).
Maar, omdenken, je er bewust van zijn dat het uiteindelijk je gedachten zijn die je gevoel beïnvloeden (in plaats van de omstandigheden), kan depressies voorkomen en/of stoppen.
Uiteraard, beetje realistisch gezien, omdenken is aan het begin niet makkelijk, oefenen baart kunst.
Zoals al eerder gezegd, er zullen altijd momenten/periodes zijn dat je niet lekker in je vel zit.
Maar de heftigheid/duur kan "afgetopt" worden. En je goede, positieve momenten/periodes kunnen uitvergroot worden.
Ja dit allemaal ja.

En specifiek het dikgedrukte: soms ga ik juist tijdens de regen te wandelen: goede jas aan en genieten. Je kunt die gedachte dat regen triest zou zijn simpelweg omzetten naar dat regen iets moois en vreugdevols is. Kan daar echt intens van genieten en het echt als een wonder beschouwen. En is het dat niet ook? Levend gevend verfrissend spul dat zo nu en dan gratis uit de lucht komt vallen!
 
Maar heb het zelf ook wel hoor: dat je ergens heen moet en dan regent het en dan voelt dat vervelend.

Maar dat kun je dus echt helemaal anders maken in je ervaring door het niet te beschouwen als iets waar je doorheen moet (om daar te komen waar je wilt zijn, een droge plek), maar als een wonderlijk iets! Dan denk je niet meer aan die plek waar je wilt komen maar ervaar je gewoon het moment inclusief die sensatie van dat water op je.

Want waarom is het nou eigenlijk zo vervelend? Het zijn maar wat water druppeltjes. Op zijn hoogst moet je thuis even droge kleren aantrekken, maar meestal hoeft dat niet eens. Glimlach op je gezicht en van genieten!
 
Het heeft inderdaad alles met perspectief te maken. Vaak zijn er negatieve associaties ingesleten maar die zijn kneedbaar.

Voor mij had het ook veel te maken met steeds de controle willen. Het regende en dat wilde ik niet en dus vond ik het naar. Nu ik veel meer loslaat vind ik regen ook niet meer zo erg. Het gebeurt en ik kan er niets aan veranderen. Ik kan hooguit een droog plekje opzoeken en wachten.
 
In het boek "hagakure" (geweldig boek trouwens) staat een stukje over regen, als ik klaar ben met werken zal ik het eens opzoeken en hierbij editen. (Lang geleden dat ik het gelezen heb, mss lees ik het hele boek nog eens)
 
Natuur hielp mij ook altijd veel, onthoud dat het negatieve er wel altijd is, en dat er altijd wel iets is om over te klagen in ons levens.

De natuur is heel belangrijk voor me. Rust en stilte. Ik kom vrijwel altijd in een veel betere stemming thuis dan toen ik de deur uitging.

Helpen de truffels trouwens niet? Ik neem vaak 15gram dragonslayer en 15 gram galandoli. En heb dan weken erna nog een rustgeven en euforisch gevoel

Niet echt. Ik vind het soms wel leuk te gebruiken maar ik heb er nooit echt veel aan gehad. Ik spreek mezelf hier enigszins tegen want ik heb vorig jaar hier een topic over gemaakt. En ik denk eigenlijk nog steeds dat die trip me wel iets had geholpen.
Vorig jaar ook een lsd trip gehad. Bijzondere maar ook wat beangstigende ervaring zonder meer. Ik maak binnenkort over de trip nog een topic aan.
Helpen magische truffels bij het verwerken van trauma's ? | DrugsForum

Maar sowieso is je omgeving en vrienden kringen belangrijk. Mensen die je emotioneel na beneden halen kan je beter wat meer vermeiden.

En denken is vaak ook het probleem, je moet vaak gewoon doen, gewoon dingen doen. Gedachtes verzetten, want wanneer je geen tijd hebt om over het negatieve te denken, denk je niet negatief.

Dus een leuke bezigheid kan al veel helpen, en gewoon random dingen doen, uit het niks gaan wandelen of in eens na de winkel gaan voor een flesje drinken of ff ergens kijken even ergens zitten of iets, of over straat lopen.

Vrienden zijn voor mij zeer belangrijk. Ik heb er niet zoveel maar het is voor mij voldoende. Maar je moet ook echt kritisch en voorzichtig zijn met wie je omgaat ja. Het is tegelijkertijd ook moeilijk om vrienden te hebben met ernstige mentale problemen. Zo heb ik vorig jaar een oude bekende op zijn verzoek bezocht die ik ruim dertig jaar niet had gezien. Dat het niet zo goed met hem ging wist ik wel, maar ik schrok er nog van. Hij woont begeleid na vier ernstige psychoses en vier opnames. Slikt elke dag zeven medicijnen. Het bezoek deed me goed maar ik ben ook letterlijk twee dagen flink van slag ervan geweest..En mijn vriendin was 14 maanden opgenomen geweest in Halsteren en daar ben ik bijna letterlijk aan onder door gegaan begin jaren 90. Dus ja, aan de ene kant wil je goed doen en zo'n persoon blijven opzoeken of als partner houden, maar het vreet zoveel van je energie en gemoedstoestand in het algemeen..

Ik mediteer elke dag en ben vaak creatief bezig. Jammer genoeg zit ik nu al een maand in de ziektewet en hoewel ik wat minder mobiel ben probeer ik toch elke dag iets anders te doen of te ondernemen. Dus idd, uit het niks gaan wandelen of fietsen of shoppen. Dat soort dingen. En ik vind het ook erg prettig mensen te groeten.
 
Beide kanten zijn waar, denk ik.
Ja het weer kan ons gemoed beïnvloeden, maar we zijn niet afhankelijk van het weer om ons goed te voelen.
Het weer is denk ik een mooi voorbeeld voor allerlei factoren in het leven.
We hebben er geen invloed op, zelfs het weer voorspellen kunnen we, met al onze meetapparatuur etc, niet overdreven accuraat.
Hoe we met het weer omgaan, daar hebben we dan weer wel invloed op. Daglichtlampen helpen bij sommige mensen wel, extra vitamine d3 slikken in donkere periodes vaak ook. Binnen zijn ook leuke dingen te doen.
Zelfs wat we van het weer vinden kunnen we beïnvloeden. Je hebt vast wel eens kinderen met hun laarsjes in de plassen zien springen.
Ik ken mensen die houden van regen.

Ook hier ben ik het met je eens. En ik heb ook dagen dat ik zelfs van regen houd. Het roept toch een bepaalde atmosfeer op die ik soms wel prettig vind. Maar het moet niet te lang duren. Mijn punt was ook meer dat zeven maanden achter elkaar regen gewoon veel te lang was.
 
Maar heb het zelf ook wel hoor: dat je ergens heen moet en dan regent het en dan voelt dat vervelend.

Maar dat kun je dus echt helemaal anders maken in je ervaring door het niet te beschouwen als iets waar je doorheen moet (om daar te komen waar je wilt zijn, een droge plek), maar als een wonderlijk iets! Dan denk je niet meer aan die plek waar je wilt komen maar ervaar je gewoon het moment inclusief die sensatie van dat water op je.

Want waarom is het nou eigenlijk zo vervelend? Het zijn maar wat water druppeltjes. Op zijn hoogst moet je thuis even droge kleren aantrekken, maar meestal hoeft dat niet eens. Glimlach op je gezicht en van genieten!

Klopt ook helemaal maar nogmaals, het ging mij eigenlijk meer over de lange periode waarin het vrijwel dagelijks regende.
 
In het boek "hagakure" (geweldig boek trouwens) staat een stukje over regen, als ik klaar ben met werken zal ik het eens opzoeken en hierbij editen. (Lang geleden dat ik het gelezen heb, mss lees ik het hele boek nog eens)

Ik zal eerst eens de titel Googlen. Interessant!
 
De natuur is heel belangrijk voor me. Rust en stilte. Ik kom vrijwel altijd in een veel betere stemming thuis dan toen ik de deur uitging.



Niet echt. Ik vind het soms wel leuk te gebruiken maar ik heb er nooit echt veel aan gehad. Ik spreek mezelf hier enigszins tegen want ik heb vorig jaar hier een topic over gemaakt. En ik denk eigenlijk nog steeds dat die trip me wel iets had geholpen.
Vorig jaar ook een lsd trip gehad. Bijzondere maar ook wat beangstigende ervaring zonder meer. Ik maak binnenkort over de trip nog een topic aan.
Helpen magische truffels bij het verwerken van trauma's ? | DrugsForum



Vrienden zijn voor mij zeer belangrijk. Ik heb er niet zoveel maar het is voor mij voldoende. Maar je moet ook echt kritisch en voorzichtig zijn met wie je omgaat ja. Het is tegelijkertijd ook moeilijk om vrienden te hebben met ernstige mentale problemen. Zo heb ik vorig jaar een oude bekende op zijn verzoek bezocht die ik ruim dertig jaar niet had gezien. Dat het niet zo goed met hem ging wist ik wel, maar ik schrok er nog van. Hij woont begeleid na vier ernstige psychoses en vier opnames. Slikt elke dag zeven medicijnen. Het bezoek deed me goed maar ik ben ook letterlijk twee dagen flink van slag ervan geweest..En mijn vriendin was 14 maanden opgenomen geweest in Halsteren en daar ben ik bijna letterlijk aan onder door gegaan begin jaren 90. Dus ja, aan de ene kant wil je goed doen en zo'n persoon blijven opzoeken of als partner houden, maar het vreet zoveel van je energie en gemoedstoestand in het algemeen..

Ik mediteer elke dag en ben vaak creatief bezig. Jammer genoeg zit ik nu al een maand in de ziektewet en hoewel ik wat minder mobiel ben probeer ik toch elke dag iets anders te doen of te ondernemen. Dus idd, uit het niks gaan wandelen of fietsen of shoppen. Dat soort dingen. En ik vind het ook erg prettig mensen te groeten.


Snap ik man, ik heb ook een maatje die psychoses heeft gehad, zelf ook veel last gehad van waan ideeen, maar leuke is dat je het weet van jezelf kan je het jezelf leren om er bewust van te worden, een waan idee duurt bij mij vaak maar een minuutje of 2 voor ik het door heb, zo heb help ik ook me maatje, en filosoferen we veel over het leven.

ik denk dat je geluk en blijheid ook niet echt moet gaan zoeken, je moet proberen te waarderen wat je hebt en er miss wat minder mee bezig zijn, gewoon een smile opzetten en ga lekker bezig.

als je denkt iets nodig te hebben, dan heb je het niet nodig. als ik er over na denk of ik blij ben, dan kom ik altijd tot de conclusie dat ik niet echt blij ben, want heb altijd wel iets om over te zeiken om eerlijk te zijn, maar als je het mensen vraagt dan ben ik altijd blij. en in momenten ben en voel ik me ook blij, maar denk ook dat dat deels komt omdat ik het totaal niet mee bezig ben.

ook heb ik me lows hopelijk wel al mee gemaakt, ik kan al het slechte in de wereld niet meer on zien, maar geloof wel in het beste in de mens, anders hadden we het westen nooit zo kunnen opbouwen.

quote van de dag: "Wat weet je van vechten als je altijd al rent, wat weet je van vreugde als je de pijn niet kent."

"gisteren is geweest, morgen moet nog komen, geniet van vandaag.
maar geniet niet bewust, want bewust genieten werkt niet, genieten doe je zonder er bij na te denken"


en miss een interessant boek voor je: Psycho Cybernetics by Maxwell maltz.

en zoek eens alan watts op, op youtube, die man is ook geniaal en kan je miss ook helpen op jou weg na jezelf en een tip, verwacht niks.

we kunnen je allemaal wel tips geven en zeggen wat wij doen etc, etc. maar je kan het alleen zelf doen, wij kunnen het niet voor je doen.


Hoop dat je hier wat aan hebt man! en wens je success op je pad, maak er een avontuur van!
 
ik denk dat je geluk en blijheid ook niet echt moet gaan zoeken, je moet proberen te waarderen wat je hebt en er miss wat minder mee bezig zijn, gewoon een smile opzetten en ga lekker bezig.

als je denkt iets nodig te hebben, dan heb je het niet nodig. als ik er over na denk of ik blij ben, dan kom ik altijd tot de conclusie dat ik niet echt blij ben, want heb altijd wel iets om over te zeiken om eerlijk te zijn, maar als je het mensen vraagt dan ben ik altijd blij. en in momenten ben en voel ik me ook blij, maar denk ook dat dat deels komt omdat ik het totaal niet mee bezig ben.

Klopt. Het gaat denk ik vooral over accepteren, tevreden zijn met wat je hebt en leven in het moment. Vooral dat laatste is erg moeilijk.

en miss een interessant boek voor je: Psycho Cybernetics by Maxwell maltz.

en zoek eens alan watts op, op youtube, die man is ook geniaal en kan je miss ook helpen op jou weg na jezelf en een tip, verwacht niks.

Maxwel Maltz ken ik niet. Ik zal hem zometeen eens Googlen. Alan Watts ken ik goed, heb ook vele video's van of over hem gezien. Was toch een bijzondere man met al zijn wijze woorden. Vier keer getrouwd geweest en was alcoholist. Maar wel een van de mannen die het Boeddhisme naar het westen heeft gebracht. Hij had een hele aangename stem om naar te luisteren.

Krishnamurti is de man die mij het meest heeft beinvloed in mijn leven. Vele jaren geleden al begonnen met zijn boeken lezen. Die kan ik je zeker aanraden mocht je hem niet kennen. Veel video's zijn ook op Youtube over hem te vinden.
Hoop dat je hier wat aan hebt man! en wens je success op je pad, maak er een avontuur van!

Dank je wel! Ik heb er zeker wat aan en ik wens ook jou veel succes!
 
Klopt. Het gaat denk ik vooral over accepteren, tevreden zijn met wat je hebt en leven in het moment. Vooral dat laatste is erg moeilijk.



Maxwel Maltz ken ik niet. Ik zal hem zometeen eens Googlen. Alan Watts ken ik goed, heb ook vele video's van of over hem gezien. Was toch een bijzondere man met al zijn wijze woorden. Vier keer getrouwd geweest en was alcoholist. Maar wel een van de mannen die het Boeddhisme naar het westen heeft gebracht. Hij had een hele aangename stem om naar te luisteren.

Krishnamurti is de man die mij het meest heeft beinvloed in mijn leven. Vele jaren geleden al begonnen met zijn boeken lezen. Die kan ik je zeker aanraden mocht je hem niet kennen. Veel video's zijn ook op Youtube over hem te vinden.


Dank je wel! Ik heb er zeker wat aan en ik wens ook jou veel succes!
ken hem inderdaad nog niet, ben net terug van me wandeling. zal ff wat eten klaar maken voor mij en me papagaai, die is wel moe nu.

ik was trouwens altijd bang om onder de mensen te zijn en vondt socialiseren altijd moeilijk, ook was ik altijd bang wat mensen van me dachten en of ze me wel mochten.
ik kan tegenwoordig gewoon zingend over straat als me fav liedje op is. en iedereen is vet aardig, en vragen me na me papagaai enzo.

ik heb aan me angsten gewerkt door ze gewoon te facen en er niet over na te denken, zodra ik begin na te denken dan gaat het vaak fout en ga ik me heel erg ongemakkelijk voelen, dit komt soms wel weer op, maar ga dan gewoon random in eens mee zingen of iets doen en dan is het weer over.

Ik weet niet wat je angsten zijn, maar weet dat het niet uit maakt, het is normaal om bang te zijn.
het is tenslotte maar een gevoel, als je wel eens richting badd bent gegaan met een trip, dan weet je misschien ook dat als je dan je situatie verandert door ineens random keihard door het bos heen te rennen of iets dat het gevoel dan weg gaat, dat komt omdat wij mensen maar aan 1 ding tegelijk kunnen denken.

het ligt aan wat je probleem is, maar misschien helpt het deze techniek toe te passen.

sommige artiesten zijn ook vet zenuwachtig enz voor ze beginnen maar als ze de stage betreden zie je dit totaal niet, het helpt vaak om het gewoon te benoemen, dang wat ben ik zenuwachtig haha,, okii lessgooo!! en dan gaan ze.


Onthoud dat je echt niet de enige bent en als je goed ziet, zul je zien dat vele mensen hier mee strugglen.
ook ik heb nog altijd angsten en onzekerheden, vooral veel waar ik niet bewust van ben, laatst voel mij ook 1 op.

ik heb vaak dat ik heel snel spreek, dit komt omdat ik vroeger altijd werdt onderbroken, en daardoor praat ik dus heel snel omdat ik bang ben om onderbroken te worden. dus das ook weer 1 waar ik aan kan werken, want ik hoef niet bang ervoor te zijn, en als ik niet aan het woord kom, so be it.

De wereld zal er vast niet om vergaan (mag ik hopen) :P
 
vooral dit is een goede
quote van de dag: "Wat weet je van vechten als je altijd al rent, wat weet je van vreugde als je de pijn niet kent."

"gisteren is geweest, morgen moet nog komen, geniet van vandaag.
maar geniet niet bewust, want bewust genieten werkt niet, genieten doe je zonder er bij na te denken"
 
vooral dit is een goede
quote van de dag: "Wat weet je van vechten als je altijd al rent, wat weet je van vreugde als je de pijn niet kent."

"gisteren is geweest, morgen moet nog komen, geniet van vandaag.
maar geniet niet bewust, want bewust genieten werkt niet, genieten doe je zonder er bij na te denken"
hoop dat het mensen zal helpen, zouden wel een speciaal sticky threat kunnen maken waar we dit soort filosofie's kunnen toevoegen voor mensen.

ik sta zelf nu trouwens ook op het punt me leven om te gooien, wil social werker worden, mensen helpen met problemen.
heb het idee dat dat veel beter bij mij past, mensen noemen me vaak ook wijs, maar grappige is dat je dat nooit van jezelf ziet, want je ziet zelf je eigen problemen en fouten en je weet wat je allemaal nog niet weet. heb juist dat ik vaak anderen zie dat ik denk dat zij slimmer dan mij zijn etc.

maar denk dat we dat allemaal wel bijelkaar hebben omdat iedereen een andere weg loopt en dus andere dingen leert.

wat ook een leuke is, 99% van wat we weten hebben we geleerd van anderen, je leert zelf eig vrij weinig, je komt wel tot inzichten maar hiervoor had je vaak ook weer informatie nodig die je van anderen hebt geleerd.

je leert en verandert eig bijna door elk mens die je tegenkomt, zelfs de kortste ontmoeting kan je leven omgooien.

daarom is socialiseren ook belangrijk, sharing is caring <3
 
ik was trouwens altijd bang om onder de mensen te zijn en vondt socialiseren altijd moeilijk, ook was ik altijd bang wat mensen van me dachten en of ze me wel mochten.
ik kan tegenwoordig gewoon zingend over straat als me fav liedje op is. en iedereen is vet aardig, en vragen me na me papagaai enzo.

ik heb aan me angsten gewerkt door ze gewoon te facen en er niet over na te denken, zodra ik begin na te denken dan gaat het vaak fout en ga ik me heel erg ongemakkelijk voelen, dit komt soms wel weer op, maar ga dan gewoon random in eens mee zingen of iets doen en dan is het weer over.

Ik heb al vanaf toen ik kind was een lichte vorm van straatvrees gehad. Groeide op in een buurt waar een gang mij (en anderen) regelmatig op straat achtervolgde. Op de lagere en middelbare school gebeurde precies hetzelfde. Bedenk wel dat ik het nu dus over de jaren zeventig heb. Nu zijn de gangs volgens mij nog veel extremer geworden. Ik durfde als kind meestal niet alleen naar buiten en die angst voel ik eigenlijk zelfs nu nog. Wat absurd is aan de ene kant en lachwekkend want ik heb al jaren van niemand last meer. Maar elke ochtend voel ik me nog wat zenuwachtig en ongemakkelijk voordat ik naar buiten ga. En het vreemde is dat die angst al zo goed als verdwenen is als ik de deur achter me dichtdoe. Ik kan er nu, net als jij, wel goed mee overweg en weet dat het iets onrealistisch is. Sociale angst heb ik niet echt al ga ik nog steeds niet graag naar feestjes waar ik bijna niemand ken bijvoorbeeld. Maar ik ga altijd wel.
 
ik sta zelf nu trouwens ook op het punt me leven om te gooien, wil social werker worden, mensen helpen met problemen

Ook herkenbaar. Ik zou zelf ook graag iets in die richting doen.
je leert en verandert eig bijna door elk mens die je tegenkomt, zelfs de kortste ontmoeting kan je leven omgooien.

daarom is socialiseren ook belangrijk, sharing is caring <3

Klopt ook. Probeer mezelf en anderen altijd wijs te maken dat ik het alleen wel red en mijn eigen boontjes heus wel kan doppen. Maar ik realiseer me al een tijdje dat ik simpelweg niet zonder mensen om me heen kan.
 
Ik heb al vanaf toen ik kind was een lichte vorm van straatvrees gehad. Groeide op in een buurt waar een gang mij (en anderen) regelmatig op straat achtervolgde. Op de lagere en middelbare school gebeurde precies hetzelfde. Bedenk wel dat ik het nu dus over de jaren zeventig heb. Nu zijn de gangs volgens mij nog veel extremer geworden. Ik durfde als kind meestal niet alleen naar buiten en die angst voel ik eigenlijk zelfs nu nog. Wat absurd is aan de ene kant en lachwekkend want ik heb al jaren van niemand last meer. Maar elke ochtend voel ik me nog wat zenuwachtig en ongemakkelijk voordat ik naar buiten ga. En het vreemde is dat die angst al zo goed als verdwenen is als ik de deur achter me dichtdoe. Ik kan er nu, net als jij, wel goed mee overweg en weet dat het iets onrealistisch is. Sociale angst heb ik niet echt al ga ik nog steeds niet graag naar feestjes waar ik bijna niemand ken bijvoorbeeld. Maar ik ga altijd wel.
Dat is opzich wel logisch dat die spanning elke keer weer opkomt, dat is omdat je zeer veel spanning altijd hebt mee gemaakt met dat je de deur uit moest, dus je hersens zijn nog gewoon gewend dat wanneer je denk ik wil na buiten dat er dan die spanning gewoon weer wordt opgebouwd.

Merk je ook een verschil tussen dat je een uur van te voren denkt, wil straks na buiten vs dat je bij je voordeur langs komt en denk, oh kan trouwens wel ff kijken of ik post heb?

Ook herkenbaar. Ik zou zelf ook graag iets in die richting doen.
Doet altijd goed om mensen te helpen, het is soms jammer om te zien hoe het mens zichzelf in de weg kan staan, of gewoon niet begrijpt hoe met dingen om te gaan.

En daar kan je als mens ook weinig aan doen, je kan niet iets weten, wat je nog niet weet.🧐
Daarom zegt men ook, domme vragen bestaan niet.

Klopt ook. Probeer mezelf en anderen altijd wijs te maken dat ik het alleen wel red en mijn eigen boontjes heus wel kan doppen. Maar ik realiseer me al een tijdje dat ik simpelweg niet zonder mensen om me heen kan.

dat heb ik ook vaak, wil het altijd eerst zelf doen, maar ik moest ook leren om, om hulp te vragen, wanneer ik ergens niet uitkom.
Want anders blijf je hangen en je wilt natuurlijk altijd en zoveel mogelijk progressie maken aan het eind, maar het voelt ook goed om het zelf te doen.

Maar we hebben elkaar toch nodig en het is ook niet erg om, om hulp te vragen. Ook al kan dat soms wel zo voelen, maar net als dat we het zelf leuk vinden om andereb te helpen, zijn er ook genoeg anderen die maar al te graag ons zouden willen helpen.

Natuurlijk zullen er mensen zijn die oordelen, maar bekijk het zo, zij zitten zichzelf in de weg, want dan zal een ander hen ook altijd oordelen.

Oordeel daarom nooit een ander, aan het eind zijn we toch maar een reactie op een actie. We hebben eigenlijk heel erg weinig controle en input op ons leven.

Je bent een reactie op wat je hebt mee gemaakt en reageert ook heel erg op het moment, als je ergens op straat staat en ik begin ineens tegen je te schreeuwen, dan zal je daat hoogst wss geintimideert of juist boos op terug reageren, als je hier veel over heb geleerd en je de-escalerend te werk gaat. Dan zou je kalm terug kunnen reageren en doen alsof het je niks doet.

Zo kan je zien dat soms het kleinste dingetje impact heeft op je leven, een serial killer, werdt daarom ook niet zomaar een serial killer, gedachtes komen vaak niet uit het niks. Dat moet opbouwen, dat kan veel alleen na denken zijn, maar ook de situatie in hoe ze opgroeien heeft hier gewoon een grote impact. Dus dan moet je eigenlijk de reden weten van waarom ze het doen, maar je kan nooit in hen brein kijken, dus dan moet je ze op hun woord geloven.

Ook doen we als mens vanuit ons eigen perspectief nooit slecht, je zal het altijd op een manier goed praten wat je doet, zo heb ik eens een fiets gestolen, waar ik achteraf best wel spijt van heb. 😅
 
Merk je ook een verschil tussen dat je een uur van te voren denkt, wil straks na buiten vs dat je bij je voordeur langs komt en denk, oh kan trouwens wel ff kijken of ik post heb?

Goede vraag. Ik heb er eigenlijk nooit over nagedacht :).
dat heb ik ook vaak, wil het altijd eerst zelf doen, maar ik moest ook leren om, om hulp te vragen, wanneer ik ergens niet uitkom.
Want anders blijf je hangen en je wilt natuurlijk altijd en zoveel mogelijk progressie maken aan het eind, maar het voelt ook goed om het zelf te doen.

Maar we hebben elkaar toch nodig en het is ook niet erg om, om hulp te vragen. Ook al kan dat soms wel zo voelen, maar net als dat we het zelf leuk vinden om andereb te helpen, zijn er ook genoeg anderen die maar al te graag ons zouden willen helpen.

Alles zelf doen en vooral niet zeuren of aanstellen is er bij mij ook met de paplepel ingegoten. En ik twijfel nog steeds regelmatig of ik op zoek moet naar therapie of gewoon maar doorgaan zonder hulp. Ik heb ook langer dan een maand geaarzeld om hier iets te posten. Er is toch altijd dat stemmetje dat zegt "wie interesseert het nou wat jij hebt te melden" of "kijk en lees de verhalen van anderen eens, die hebben het pas zwaar (gehad) ". En ga zo maar door. Maar er komt onherroepelijk een moment in je leven dat je beseft dat je iets niet langer alleen aankunt. En ik ben erg blij en opgelucht met de vele goede adviezen en inzichten die ik tot nu toe op dit forum heb gelezen. Het heeft me echt geholpen.
 
Laatst bewerkt:
Goede vraag. Ik heb er eigenlijk nooit over nagedacht :).


Alles zelf doen en vooral niet zeuren of aanstellen is er bij mij ook met de paplepel ingegoten. En ik twijfel nog steeds regelmatig of ik op zoek moet naar therapie of gewoon maar doorgaan zonder hulp. Ik heb ook langer dan een maand geaarzeld om hier iets te posten. Er is toch altijd dat stemmetje dat zegt "wie interesseert het nou wat jij hebt te melden" of "kijk en lees de verhalen van anderen eens, die hebben het pas zwaar (gehad) ". En ga zo maar door. Maar er komt onherroepelijk een moment in je leven dat je beseft dat je iets niet langer alleen aankunt. En ik ben erg blij en opgelucht met de vele goede adviezen en inzichten die ik tot nu toe op dit forum heb gelezen. Het heeft me echt geholpen.
Ik had een meisje bij me in de klas vroeger en zij was kapot omdat haar hamster dood was.

Ik dacht toen waarom ben je zo verdrietig over die hamster alsof je je ouders net voor je ogen heb zien dood gaan.

Ik snapte het destijds niet, maar ik kwam er later achter, dat dit wss het ergste was, wat ze in haar leven op dat moment was tegen gekomen.

Moraal van het verhaal:

Het maakt niet uit wat je mee maakt, als dat het ergste is dat je hebt mee gemaakt, dan is dat het ergste en zal dat ook zo voelen, maakt niet uit of dat van de ander erger is, het is voor beide personen net zo erg. Ook al is er wel verschil, zo zal het niet voelen.

Vindt het goed van je dat je je laat horen.
Dat vergt ook moed om dat te doen, om over je problemen te praten.
 
Ik had een meisje bij me in de klas vroeger en zij was kapot omdat haar hamster dood was.

Ik dacht toen waarom ben je zo verdrietig over die hamster alsof je je ouders net voor je ogen heb zien dood gaan.

Ik snapte het destijds niet, maar ik kwam er later achter, dat dit wss het ergste was, wat ze in haar leven op dat moment was tegen gekomen.
Doet me denken aan een verhaal van een bekende Nederlander dat ik ooit las maar ik weet niet meer wie..

Kwam er op neer dat het zoontje van deze BNer volgens mij een dood konijntje ergens had zien liggen. Het jongetje was waarschijnlijk zes of zeven jaar oud en hij was helemaal van streek. Hij omschreef het ongeveer als volgt: ik weet dat er wereldwijd zoveel ergere dingen gebeuren, er is hongersleed, er zijn overal oorlogen, daarbij vergeleken stelde het verdriet van hem niets voor. Maar op dat moment in zijn wereldje was het verdriet echt het einde van de wereld en zo voelde het ook voor hem. Om die reden wilde ik zijn verdriet niet bagatelliseren,enz,enz..Dat verdriet was op dat moment het ergste wat hij ooit in zijn jonge leventje had meegemaakt.Ik

Beetje vaag omschreven omdat ik zijn woorden niet goed meer kan herinneren, maar zijn boodschap was hetzelfde. Ik heb dat misschien wel twintig jaar geleden en ben het toch nooit vergeten.
Vindt het goed van je dat je je laat horen.
Dat vergt ook moed om dat te doen, om over je problemen te praten.
Dank je wel!
Het is idd niet makkelijk voor me maar ik voel me de laatste tijd wel beter en dat komt deels door mijn bijdragen aan dit forum.
 
En ik heb deze week een boek van Allan Carr besteld voor het stoppen met roken. Ik had nooit van deze man gehoord. Gisteren aan een vriendin van mij contact gegevens van haar therapeut gevraagd. Ben ook weer gaan zwemmen. Jaren niet gezwommen maar in een plotselinge opwelling ineens besloten dat toch weer eens te gaan doen.

Het zijn grote stappen en kleine stapjes vooruit.
 
Terug
Bovenaan