knikkeboller
Belezen gebruiker
Wie doet er met mij mee? Ik ga afvallen en zoek hierin steun. S'ochtends ff een kommetje yoghurt of paar boterhammen met hummus erop. S'middags een paar boterhammen en s'avonds een lekkere warme maaltijd. Ja toch!?
Afvallen moet
- Onderwerp starter knikkeboller
- Startdatum
annihilation
Badass junkie
Calorieën berekenen en tellen. Iets onder onderhoud qua calorieën en je valt af. ✌️
Laatst bewerkt:
Kordie
DF-koning
Ulixes
Wijs gebruiker
In theorie kun je gewoon afvallen zonder te sporten. Je TDEE wordt alleen lager.Daar moet nog wat beweging bij ... anders komen we er niet vrees ik
ljuv
DF-koningin
Ik moet helemaal niks en ik bepaal zelf wel wat ik doe.
Sorry. Gewoon erg getriggered door de titel en 1000% dat ik niet de enige ben die dit moet horen dus ga vooral door met goed bedoelde tips delen maar er zijn genoeg redenen waarom afvallen niet moet en andere dingen belangrijker zijn. Dus als je in zo’n situatie zit: you got this💕✨
Spyro
DF-koning
Ja, ik ben het hier ook mee eens.
Sorry, maar ik word er ook een beetje moe van dat tegenwoordig overgewicht goed gepraat wordt. Als er geen medische of andere serieuze onderliggende problemen zijn dan zou je daar minstens voor jezelf wat aan moeten doen. Al vind ik het woordje moeten wel akelig.
Je gezondheid, dus ook je gewicht is echt wel belangrijk.
hetgajulliegoed
Bewuste gebruiker
Ik kan van harte het MEMS-dieet aanbevelen.
Zeehond
Badass junkie
Er zijn ook mensen genoeg die willen afvallen terwijl dit niet nodig is. Gewoon omdat ze vinden dat ze te zwaar zijn. Omdat ze in de media van alles lezen en zien over het ideaalbeeld van slanke modellen.
Het woord ‘moeten‘ is in mijn ogen ook verkeerd gekozen.
Mee eens dat een hoog gewicht, een te hoog bmi ongezond is.
Kies dan voor een gezondere lifestyle, eet gezond en gevarieerd en beweeg en sport voldoende. Slaap goed. Rust en regelmaat.
Die balans is belangrijk.
Afvallen alleen werkt meestal voor de korte termijn is mijn ervaring.
Gezondheid is meer dan je gewicht, denk aan je mentale gezondheid. Alles in balans.
Het woord ‘moeten‘ is in mijn ogen ook verkeerd gekozen.
Mee eens dat een hoog gewicht, een te hoog bmi ongezond is.
Kies dan voor een gezondere lifestyle, eet gezond en gevarieerd en beweeg en sport voldoende. Slaap goed. Rust en regelmaat.
Die balans is belangrijk.
Afvallen alleen werkt meestal voor de korte termijn is mijn ervaring.
Gezondheid is meer dan je gewicht, denk aan je mentale gezondheid. Alles in balans.
Ulixes
Wijs gebruiker
Klopt, is echt niet normaal. Niet iedereen hoeft rond te lopen met een sixpack maar als jij consistent een te hoge bloeddruk hebt en andere kwalen, mede door overgewicht en algeheel slechte leefstijl, dat is gewoon niet gezond. Mensen “moeten” uiteraard helemaal niks, maar als je doet alsof het gezond is dan ben je gewoon in denial. Maar goed
uiteindelijk moet iedereen het zelf weten, ik zet mijn gezondheid wel op 1.
N3K0
Badass junkie
Mijn doel is om weer 1 maaltijd per dag te eten. (Jaja een uitgebalanceerde maaltijd enzo)
Want ik groei en ik goei maar
Soms lijkt ik net een junkie als het om eten gaat.
Plus dat dan ook nog eens volhouden.
En waarom zou je het voor een ander doen???? Omdat hun het willen? Omdat die je niet accepteren met hoe je nu bent? Moeten jou vrienden dan aan bepaalde eisen voldoen van jou ? B.v stoppen met roken? Drinken? Omdat jij dat zo graag wil want je hebt ze lief??
En de mensen die mij lief hebben en die ik lief heb zijn zelf ook allemaal te vet dus ja
Want ik groei en ik goei maar
Soms lijkt ik net een junkie als het om eten gaat.
Ja je hele levensstijl aanpassen voor een ander gaat echt niet werken.
Plus dat dan ook nog eens volhouden.
En waarom zou je het voor een ander doen???? Omdat hun het willen? Omdat die je niet accepteren met hoe je nu bent? Moeten jou vrienden dan aan bepaalde eisen voldoen van jou ? B.v stoppen met roken? Drinken? Omdat jij dat zo graag wil want je hebt ze lief??
En de mensen die mij lief hebben en die ik lief heb zijn zelf ook allemaal te vet dus ja
Ulixes
Wijs gebruiker
Dat is niet wat ik bedoel. Ik doel op de mensen die een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben en hun lieve partners en kinderen achterlaten omdat ze consistent het eten niet konden laten staan en te weinig bewogen. Hoop dat het zo duidelijk is voor jou. Maar zoals ik al zei, you do youMijn doel is om weer 1 maaltijd per dag te eten. (Jaja een uitgebalanceerde maaltijd enzo)
Want ik groei en ik goei maar
Soms lijkt ik net een junkie als het om eten gaat.
Ja je hele levensstijl aanpassen voor een ander gaat echt niet werken.
Plus dat dan ook nog eens volhouden.
En waarom zou je het voor een ander doen???? Omdat hun het willen? Omdat die je niet accepteren met hoe je nu bent? Moeten jou vrienden dan aan bepaalde eisen voldoen van jou ? B.v stoppen met roken? Drinken? Omdat jij dat zo graag wil want je hebt ze lief??
En de mensen die mij lief hebben en die ik lief heb zijn zelf ook allemaal te vet dus ja
Laatst bewerkt:
ljuv
DF-koningin
Precies. Gezond zijn vind ik ook heel belangrijk, wie niet. En beter voor jezelf zorgen is daar een groot onderdeel van, voor sommige mensen door “af te vallen”. Maar dat kan ook door je mentale gezondheid voorop stellen voor je gewicht. Of je gezin overeind houden waardoor er misschien weinig ruimte is voor sport.
Wat mij het afgelopen jaar enorm heeft geholpen is mezelf niet straffen voor ongezond eet-/ beweeggedrag maar te werken aan de reden waarom ik slechter voor mezelf zorg. Soms dit ook bespreken met andere mensen. En daarnaast gezond leven dus niet in te zetten voor zo’n straf, maar juist als beloning voor mij en mijn lichaam te gaan zien.
En vaker denken “wat kan ik toevoegen?”. Dus als ik zin heb in oreo’s niet alleen een pak grijpen en die (waarschijnlijk) leegvreten, maar ze op een leuk bordje neerleggen en aanvullen met gezondere snacks zoals fruit of rijstcrackers. Ik ben meer naar buiten gegaan en “gewoon” gaan bewegen, probeer elke ochtend en elke werkpauze te wandelen. Plan ook elke week van te voren mn agenda in en schrijf nu ook op wanneer ik van plan ben te sporten. Ik ga ook met mn vriend wat het veel leuker maakt te gaan en me veel zelfverzekerder maakt in de sportschool. Maar misschien is de sportschool wel niks voor jou dus probeer lekker wat uit. There many ways, hang in there. In dit topic kun je updaten hoe het gaat als je wat support wil? https://drugsforum.nl/threads/het-p...rtprestaties-topic.74968/page-32#post-1928320
CuriousExplorer
DF-koning
Zoek jezelf een manier die niet alleen effectief is, maar ook op langere termijn vol te houden is.
Veel mensen willen snel afvallen met als gevolg dat ze het niet volhouden en nadien het overgrote deel van het gewicht terug bijkomen.
Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".
Of je dat nu doet door middel van IF, of door middel van OMAD maakt niet heel veel uit.
Veel mensen willen snel afvallen met als gevolg dat ze het niet volhouden en nadien het overgrote deel van het gewicht terug bijkomen.
Zelf ben ik rotsvast overtuigd van "kcal in Vs kcal out".
Of je dat nu doet door middel van IF, of door middel van OMAD maakt niet heel veel uit.
JanDeBrandweerman
Bewuste gebruiker
Ik weeg 65kg en vrees daar last van te krijgen of diabetes type ii op latere leeftijd. Waarom? Eet best ongezond (koekjes, chips, snoep,) meerdere keren per week en dat betekent niet per se dat ik bijkom.
In Japan hebben sumoworstelaars allemaal overgewicht maar die bewegen veel en eten gewoon veel en gezond.
Om maar even iets duidelijk te maken, een persoon is meer dan alleen zijn gewicht ❤
JanDeBrandweerman
Bewuste gebruiker
Ik snap deze overtuiging niet aangezien wij zoveel dingen eten die ons lichaam niet als calorie ziet en verbrandt (vitaminen, mineralen, proteinen, etc.) Dus vrees dat dat alleen echt geld voor koolhydraten (brandstof voor je cellen).
Feline
Belezen gebruiker
Je zou hier eens kunnen kijken voor voorbeeldmenu's en andere tips:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
https://www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen.aspx
Druktemaker
DF-koningin
Jaa ik doe mee!
Proxima
Badass junkie
Andere zaken die energie geven zoals proteïne en vet worden gewoon meegenomen in deze calorie berekeningen hoor.
Het gaat erom hoeveel energie je dus binnen krijgt en hoeveel je van deze energie weer verbruikt. Als je meer energie tot je neemt dan wat je verbruikt dan zal je gewicht toenemen omdat je lichaam die extra energie dan omzet in vet, vet heeft namelijk per gewicht het meeste energie en is daarom de meest efficiënte manier om energie in je lichaam op te slaan.
En andersom, als je dus meer energie verbruikt dan wat je tot je neemt, dan zal je afvallen.
CuriousExplorer
DF-koning
Het is niet omdat ik ervan overtuigd ben dat iedereen dat is.
Kcal in Vs out is ook het enige waarmee ik kan blijven eten wat ik wil. Alleen niet zoveel als ik wil.
Mensen die bijvoorbeeld een keto dieet volgen, respect voor hen. Ik doe het hen niet na.
Hippie Langwaus
DF-koning
Ik ben al 6 kg afgevallen sinds ik geen alcohol meer drink. Door de directe afname van hoeveelheid energie, maar ook indirect door hierdoor minder te eten en meer te bewegen.
Nu ik ook nog gestopt ben met cannabis, heb ik ook de daardoor veroorzaakte vreetkicks niet meer. Meer afvallen in gewicht hoeft voor mij persoonlijk niet. Een nog wat gezondere verhouding tussen vetweefsel en spierweefsel is nog wel een prima doel.
Dus moet ik alsnog goed opletten wat ik eet en meer bewegen.
Nu ik ook nog gestopt ben met cannabis, heb ik ook de daardoor veroorzaakte vreetkicks niet meer. Meer afvallen in gewicht hoeft voor mij persoonlijk niet. Een nog wat gezondere verhouding tussen vetweefsel en spierweefsel is nog wel een prima doel.
Dus moet ik alsnog goed opletten wat ik eet en meer bewegen.
Laatst bewerkt:
Javelin FGM-148F
Wijs gebruiker
Soms is het wel
“ moet” . Als het over gezondheidsredenen gaat. Waarom denkt de topic starter dat hij het “ moet” weten we ook niet.
Verder ben ik totaal zat van dat “ accepteer jezelf zoals je bent” van de zogenaamde tiktok influencers met enorme obesitas die verkeerde (voor)beeld aan jongeren geven. Het is net zo ongezond als die anorexische modellen op de catwalk . Het is net zo ongezond als tv Marlboro reclame van de jaren 80-90.
_shikantaza
Badass junkie
Ik moet niks, maar ik wil wel wat gewicht kwijt, en ik vind het wel fijn dat daar ook plek voor is op DF. Snaaien is voor mij
zeker weten een cross addiction. Ik ben sowieso iets zwaarder dan gemiddels n.a.v. een operatie jaren geleden maar 105 kg is sowieso te veel. Onder de honderd is mijn eerste doel, daar wil ik in mei uitkomen.
Middelen heb ik nu goed onder controle (helemaal niets), en ik ga dezelfde principes voor herstel daarvan maar eens toepassen op stoppen met snaaien. Een dieet hoeft voor mij niet zo nodig. Af en toe low carb eten is voor nu wel even goed. Als ik over een jaar nog niet voldoende afgevallen ben, ga ik verder onderzoek doen naar dieten.
Bewegen was de laatste tijd wat lastig. Ik wandel graag maar met het slechte weer deed ik het steeds minder. Sporten doe ik sinds een maand of 2 weer na het jarenlang niet gedaan te hebben. Voelt sowieso goed.
zeker weten een cross addiction. Ik ben sowieso iets zwaarder dan gemiddels n.a.v. een operatie jaren geleden maar 105 kg is sowieso te veel. Onder de honderd is mijn eerste doel, daar wil ik in mei uitkomen.
Middelen heb ik nu goed onder controle (helemaal niets
), en ik ga dezelfde principes voor herstel daarvan maar eens toepassen op stoppen met snaaien. Een dieet hoeft voor mij niet zo nodig. Af en toe low carb eten is voor nu wel even goed. Als ik over een jaar nog niet voldoende afgevallen ben, ga ik verder onderzoek doen naar dieten.Bewegen was de laatste tijd wat lastig. Ik wandel graag maar met het slechte weer deed ik het steeds minder. Sporten doe ik sinds een maand of 2 weer na het jarenlang niet gedaan te hebben. Voelt sowieso goed.
_shikantaza
Badass junkie
Je kunt jezelf toch accepteren zoals je op dit moment bent, maar ook werken aan afvallen of anderszins aan jezelf werken? Ik denk dat het voor weinig mensen bevorderend werkt om zichzelf af te wijzen of niet te accepteren. Zeker op zaken die een langetermijnaanpak vereisen zoals afvallen of een spirituele / mentale groei.
Javelin FGM-148F
Wijs gebruiker
Dat zou ideaal zijn , maar in praktijk is het anders , vooral met de puber brains : accepteren en niks doen en blijven vreten omdat tiktoker Lisso het ook doet , of helemaal zichzelf niet accepteren en blijven vreten om depressief achtige emoties van negatieve zelfbeeld te dempen . Hetzelfde geldt voor tegenovergestelde : anorexia modellen en teeners die hun volgen .
Laatst bewerkt:
Druktemaker
DF-koningin
Sorry maar wat een gezeur zeg. Hier is iemand die gewoon even een plek zoekt om tips en of motivatie terug te vinden als het even zoek is.
Mag diegene even lekker zelf weten of hij/zij wil afvallen. We zijn niet een of ander anorexia/boulimia forum.
Ik ben ook al weer maanden van mijn gezonde padje af. Een beetje extra schop onder de kont en gezonde recepten lijkt mij alleen maar hartstikke fijn 🙌🏻.
Vanaf volgende week ga ik in ieder geval het sporten weer oppakken.
Mag diegene even lekker zelf weten of hij/zij wil afvallen. We zijn niet een of ander anorexia/boulimia forum.
Ik ben ook al weer maanden van mijn gezonde padje af. Een beetje extra schop onder de kont en gezonde recepten lijkt mij alleen maar hartstikke fijn 🙌🏻.
Vanaf volgende week ga ik in ieder geval het sporten weer oppakken.
Kwam net in de stad nog een kledingwinkel tegen met een bord ervoor op straat met een dame met flink overgewicht met daarop de tekst "be yourself" ofzo.
Ik denk niet dat die mindset goed is om te hebben in een maatschappij.
Niks moet en ronduit shamen is ook niet goed, daar ben ik het mee eens. Maar wat een armzalige boodschap geef je de maatschappij zo mee. Niets mis met ideaalbeelden van gezondheid/fitheid tonen imo (en nee, anorexia is dan weer een ander uiterste dat ook ongezond is).
ljuv
DF-koningin
Ja we zijn ook geen afvalforum, schei toch uit zeg. Betekent niet dat er geen compleet andere topics worden geopend, enige dat ik aangeef is dat de titel van DIT topic mij (en mijn eetprobleem) heel erg triggerT en dat ik me niet kan voorstellen dat ik daar alleen in ben. Terwijl er al topics zijn waarin dit gedeeld wordt en waarin gezondheid, sporten en eten, vanuit een veel positievere positie benaderd wordt. Soms is afvallen gewoon levensgevaarlijk, evengoed als hart en vaat ziekten. En het triggert eigenlijk elke keer dat ik het topic naar boven zie komen dus challas✌🏻
Wat zijn ‘ideaalbeelden van gezondheid/fitheid’, wie bepaalt dat en hoe wil je dat dan gaan showen?
Spyro
DF-koning
Hey, het is oké. Zoals ik al zei, mensen met onderliggende problemen, daar is het allemaal niet zo simpel voor als even “minder moeten” of “meer moeten” eten.
Maar ik denk niet dat dit zo’n verkeerd topic is. Als mensen struggles hebben met aankomen/afvallen is het misschien echt wel fijn om tips te krijgen.
Er zijn hier ook veel (drugs)verslaafden waarbij sommige topics enorm triggeren.
En zoals je zelf zegt, je kunt beter de topics lezen waar je geen enorme trigger van krijgt. Take care!! ❤️
Mensen die fit zijn en geen flink overgewicht hebben. Mensen waar de meeste mensen het liefste naar kijken. Mensen die op reclame borden stonden voor dit idee dat lichamen met flink overgewicht net zo gezond kunnen zijn.
Javelin FGM-148F
Wijs gebruiker
En aller grappigste is wanneer dat “ accepteer jezelf zoals je bent” tiktoker onder de mes gaat en valt 60 kg af. Dan weer onder de mes om zijn( haar) overgebleven huid te removen . Geld heeft hij ( zij) wel voor. Maar zijn ( haar fans) niet.
En na alle operaties gaat die influencer ineens over gezond gewicht te lullen.
En na alle operaties gaat die influencer ineens over gezond gewicht te lullen.
Javelin FGM-148F
Wijs gebruiker
Jij staat op de slippery road nu.
))
Spyro
DF-koning
Zo iemand zag ik ook steeds voorbij komen. Uiteindelijk wel een borstvergroting (met de nodige complicaties nu) en een BBL heeft ze gedaan. Maar ze houdt van zichzelf zoals ze is hoor! 😅
Druktemaker
DF-koningin
Dat is categorie doorslaan 😂
StraffeNeel
Badass junkie
Wekelijks tot tweewekelijks pep helpt tegen overgewicht ben ik achter gekomen. Echter gezond is anders.
Disclaimer: velen lukt dit gebruik niet en struikelen in de pep-val van dagelijks gebruik. Beter heb je dan overgewicht.
Daarnaast: iedereen zijn eigen keuze. Als je overgewicht hebt en je hebt daar geen probleem mee, prima toch? Leven en laten leven, er zijn al genoeg moraalridders die voor een ander de norm willen opleggen. Lees het de laatste tijd ook regelmatig op DF over sexualiteit. De grens is wel: eigen keuze.
Disclaimer: velen lukt dit gebruik niet en struikelen in de pep-val van dagelijks gebruik. Beter heb je dan overgewicht.
Daarnaast: iedereen zijn eigen keuze. Als je overgewicht hebt en je hebt daar geen probleem mee, prima toch? Leven en laten leven, er zijn al genoeg moraalridders die voor een ander de norm willen opleggen. Lees het de laatste tijd ook regelmatig op DF over sexualiteit. De grens is wel: eigen keuze.
Similar threads
