Wat heeft voeding nou met drugs te maken?
Men onderschat de krachten van gezonde voeding. Dat inspireert mij een handleiding te schrijven, want men kan wel naar de dokter wandelen om pillen te schooien, maar juist eten is vaak weer te moeilijk. En ook al raadt de dokter je aan gezond te eten, hoe ga je dan eten? Lees je überhaupt wel hoe je moet eten? Geeft de dokter je leesvoer mee naar huis? En wat je moet eten? Of kan het je niks schelen en besteed jij je geld liever aan meer drugs?
Ikzelf ben toch echt van mening dat de juiste voedingspatroon het beste is wat jij jezelf kunt geven, als basis naast de reizen wat wij doorgaan. Zie een juist voedingspatroon als een sterk batterij voor de zaklamp waarmee jij het moeras des leven onderzoekt en delen ervan overwint.
Oke, hoe moeten wij dan eten volgens jou?
Dat is heel simpel: je gaat NIET op gevoel eten. Dat doen mensen dus heel vaak. Dat is een hele grote fout die mensen maken.
Het eerste wat je doet is uitrekenen hoeveel calorieën je op een dag moet eten. Via Google kun je gemakkelijk op een“energiebehoefte calculator” raken, en aan de hand daarvan maak je een voedingsschema op: valtaf.nl
Oke, een voorbeeld: ik ben piet en ik raak via Google op: http://www.afvallen-voeding.nl/energie/ ... ormule.php
Daar vul ik mijn lengte in, mijn gewicht, leeftijd en mijn activiteit voor vandaag. Er komt uit dat ik deze dag 2837 Kcal moet eten.
Via mijn account op valtaf.nl, heb ik de volgende schema in elkaar geprutst: http://i33.tinypic.com/1111lsi.jpg
Dit is hoe ik de komende weken ga eten op dagen waarop ik weinig onderneem. Als ik ga sporten, hard moet werken of wat dan ook, dan voeg ik eten toe aan mijn schema tot ik aan mijn energiebehoefte voldoe.
Wat moet ik dan volgens jou eten? Welke producten? Waar kan ik uit kiezen?
Dat is heel simpel: je moet gaan voor de juiste “macronutriënten”
Dat houdt in: de juiste koolhydraten (complexe), proteïnes en vetten.
Wat juist is:
Vetten:
Makreel
Olijfolie
(Cashew) noten
Visolie capsules
Zaadolie
Proteïne (eiwitten):
(magere) kwark
Ei
Noten
Vis: pangasiusfilet, zalmfilet, makreelfilet, koolvis.
Kip
Rundergehakt
Melk
Koolhydraten
Bambix
Brinta
Havermout
Groentes (neem zoveel mogelijk verschillende kleuren groentes, en een hele berg op je bord)
Volkoren pasta
Zilvervlies rijst
Lees hier meer over gezonde producten die je kunt eten: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ ... id-113259/
(saus: laat dat over aan je vrije wil, net zoals de andere extra´s zoals sla)
Hoe moet ik dit allemaal eten als ik een druk leven leid?
De meeste van ons leiden een druk bestaan. We hebben het zelfs zo druk dat we onze kinderen toevertrouwen aan vreemden op een kinderopvang. En we krijgen allemaal te maken met veel stress. Alleen daarom al is gezond eten, en NIET op GEVOEL, ontzettend belangrijk!
Je moet streven naar 3 maaltijden per dag. Dat is het beste. Als ontbijt eet je sowieso fruit voor vitamines (banaan, aardbeien, sinaasappelsap(niet te vaak drinken, is slecht voor de binnenkant), druiven)
En kies voor de rest voor één van de producten die hier boven staan.
Hoe gezonde maaltijden snel klaar maken?: schaf een stoomapparaat aan. Dat is het echt waard namelijk. Helaas gaan de goedkopere soorten snel kapot, en zul je ong. meer dan 110,- euro uit moeten geven aan een apparaat. Die van Tefal en die van Destron waren binnen no time kapot. Die van Morphy Richards daarin tegen is dan wel weer hartstikke goed: http://www.redcoon.nl/index.php/cmd/sho ... Id/kelkoo/
Verder beschik je vast wel over een magnetron of over pannen waarin jij bijv. je melk warm kunt maken.
Haal je eten uit de diepvries en kwak het in je stoomkoker. Wacht een half uurtje en je hebt een hele gezonde maaltijd voor je neus liggen. Het is het echt waard om hier in te investeren. Kijk voor meer stoomkokers op Google.
En is dit het enige wat verstandig is om te doen?
Nee! Zeker niet! Goeie zaak dat jij je zelf voorziet van gezonde voeding, en ook van voldoende voeding, want je eet immers niet meer op gevoel.
Als jij je echt lekker wilt voelen, raad ik je aan om 3x in de week minimaal 30 minuten op één tempo te gaan rennen, maar hee! Bouw dit wel op he..Ik heb er zelf een half jaar over gedaan om een beetje fatsoenlijk te kunnen hardlopen, en dan ook nog dat ik er echt van kan genieten. Eén waarschuwing: het is super verslavend als je het kunt...
En ik raad je aan om supplementen te slikken. Hier noem ik een paar soorten supplementen op die gewoonweg je geld waard zijn:
Spirulina
Visolie
En mocht je gaan hardlopen, dan raad ik je aan om ook Glucosamine te nemen. Is namelijk goed voor je gewrichten.
En nadat je amfetamine hebt gebruikt, of XTC, of GHB, of THC, of wat dan ook; raad ik je aan om “5-HTP” in te nemen. In tegenstelling tot L-tryptofaan, neemt dit wel gelijk op. Ook al slik je een capsule nadat je een eiwit rijke maaltijd hebt genuttigd.
De combinatie van L-tyrosine en vitamine B6, kan ik jullie ook van harte aanraden.
Wat raad je ons nog meer aan om voldoende te herstellen?
Als je wilt herstellen van een depressie, raad ik je aan om het boek: “Uw brein als medicijn” te lezen.
Wil je snel en gezond afvallen? Dan raad ik je aan om het volgende door te nemen: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3331 ... ticky.html
Ik hoop dat jullie er wat aan hebben en niet in een negatieve spiraal terecht komen van je rot en ongezond voelen, en dit verdoven door drugs te gebruiken.
Voeding en geduld kan een hoop voor je betekenen.
Succes
Men onderschat de krachten van gezonde voeding. Dat inspireert mij een handleiding te schrijven, want men kan wel naar de dokter wandelen om pillen te schooien, maar juist eten is vaak weer te moeilijk. En ook al raadt de dokter je aan gezond te eten, hoe ga je dan eten? Lees je überhaupt wel hoe je moet eten? Geeft de dokter je leesvoer mee naar huis? En wat je moet eten? Of kan het je niks schelen en besteed jij je geld liever aan meer drugs?
Ikzelf ben toch echt van mening dat de juiste voedingspatroon het beste is wat jij jezelf kunt geven, als basis naast de reizen wat wij doorgaan. Zie een juist voedingspatroon als een sterk batterij voor de zaklamp waarmee jij het moeras des leven onderzoekt en delen ervan overwint.
Oke, hoe moeten wij dan eten volgens jou?
Dat is heel simpel: je gaat NIET op gevoel eten. Dat doen mensen dus heel vaak. Dat is een hele grote fout die mensen maken.
Het eerste wat je doet is uitrekenen hoeveel calorieën je op een dag moet eten. Via Google kun je gemakkelijk op een“energiebehoefte calculator” raken, en aan de hand daarvan maak je een voedingsschema op: valtaf.nl
Oke, een voorbeeld: ik ben piet en ik raak via Google op: http://www.afvallen-voeding.nl/energie/ ... ormule.php
Daar vul ik mijn lengte in, mijn gewicht, leeftijd en mijn activiteit voor vandaag. Er komt uit dat ik deze dag 2837 Kcal moet eten.
Via mijn account op valtaf.nl, heb ik de volgende schema in elkaar geprutst: http://i33.tinypic.com/1111lsi.jpg
Dit is hoe ik de komende weken ga eten op dagen waarop ik weinig onderneem. Als ik ga sporten, hard moet werken of wat dan ook, dan voeg ik eten toe aan mijn schema tot ik aan mijn energiebehoefte voldoe.
Wat moet ik dan volgens jou eten? Welke producten? Waar kan ik uit kiezen?
Dat is heel simpel: je moet gaan voor de juiste “macronutriënten”
Dat houdt in: de juiste koolhydraten (complexe), proteïnes en vetten.
Wat juist is:
Vetten:
Makreel
Olijfolie
(Cashew) noten
Visolie capsules
Zaadolie
Proteïne (eiwitten):
(magere) kwark
Ei
Noten
Vis: pangasiusfilet, zalmfilet, makreelfilet, koolvis.
Kip
Rundergehakt
Melk
Koolhydraten
Bambix
Brinta
Havermout
Groentes (neem zoveel mogelijk verschillende kleuren groentes, en een hele berg op je bord)
Volkoren pasta
Zilvervlies rijst
Lees hier meer over gezonde producten die je kunt eten: http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/ ... id-113259/
(saus: laat dat over aan je vrije wil, net zoals de andere extra´s zoals sla)
Hoe moet ik dit allemaal eten als ik een druk leven leid?
De meeste van ons leiden een druk bestaan. We hebben het zelfs zo druk dat we onze kinderen toevertrouwen aan vreemden op een kinderopvang. En we krijgen allemaal te maken met veel stress. Alleen daarom al is gezond eten, en NIET op GEVOEL, ontzettend belangrijk!
Je moet streven naar 3 maaltijden per dag. Dat is het beste. Als ontbijt eet je sowieso fruit voor vitamines (banaan, aardbeien, sinaasappelsap(niet te vaak drinken, is slecht voor de binnenkant), druiven)
En kies voor de rest voor één van de producten die hier boven staan.
Hoe gezonde maaltijden snel klaar maken?: schaf een stoomapparaat aan. Dat is het echt waard namelijk. Helaas gaan de goedkopere soorten snel kapot, en zul je ong. meer dan 110,- euro uit moeten geven aan een apparaat. Die van Tefal en die van Destron waren binnen no time kapot. Die van Morphy Richards daarin tegen is dan wel weer hartstikke goed: http://www.redcoon.nl/index.php/cmd/sho ... Id/kelkoo/
Verder beschik je vast wel over een magnetron of over pannen waarin jij bijv. je melk warm kunt maken.
Haal je eten uit de diepvries en kwak het in je stoomkoker. Wacht een half uurtje en je hebt een hele gezonde maaltijd voor je neus liggen. Het is het echt waard om hier in te investeren. Kijk voor meer stoomkokers op Google.
En is dit het enige wat verstandig is om te doen?
Nee! Zeker niet! Goeie zaak dat jij je zelf voorziet van gezonde voeding, en ook van voldoende voeding, want je eet immers niet meer op gevoel.
Als jij je echt lekker wilt voelen, raad ik je aan om 3x in de week minimaal 30 minuten op één tempo te gaan rennen, maar hee! Bouw dit wel op he..Ik heb er zelf een half jaar over gedaan om een beetje fatsoenlijk te kunnen hardlopen, en dan ook nog dat ik er echt van kan genieten. Eén waarschuwing: het is super verslavend als je het kunt...
En ik raad je aan om supplementen te slikken. Hier noem ik een paar soorten supplementen op die gewoonweg je geld waard zijn:
Spirulina
Visolie
En mocht je gaan hardlopen, dan raad ik je aan om ook Glucosamine te nemen. Is namelijk goed voor je gewrichten.
En nadat je amfetamine hebt gebruikt, of XTC, of GHB, of THC, of wat dan ook; raad ik je aan om “5-HTP” in te nemen. In tegenstelling tot L-tryptofaan, neemt dit wel gelijk op. Ook al slik je een capsule nadat je een eiwit rijke maaltijd hebt genuttigd.
De combinatie van L-tyrosine en vitamine B6, kan ik jullie ook van harte aanraden.
Wat raad je ons nog meer aan om voldoende te herstellen?
Als je wilt herstellen van een depressie, raad ik je aan om het boek: “Uw brein als medicijn” te lezen.
Wil je snel en gezond afvallen? Dan raad ik je aan om het volgende door te nemen: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3331 ... ticky.html
Ik hoop dat jullie er wat aan hebben en niet in een negatieve spiraal terecht komen van je rot en ongezond voelen, en dit verdoven door drugs te gebruiken.
Voeding en geduld kan een hoop voor je betekenen.
Succes
Vooral veel vitamine B producten eten; zilvervliesrijst, pangasiusfilet...
