L-tryptofaan vragen

[PuppiiiEyes]

Yoow iedereen,

Ik heb een paar vrage over de inname van l-tryptofaan.

Ik vraag me bvb af wanneer ik het best je capsule neem.
Een capsule bevat nl alleen 400mg l-tryptofaan.
Ik las ergens dat je het best tesamen innam met multivitamines.

Hier heb ik mijn twijfels over.
Er zijn namelijk 2 soorten vitamines, de vetoplosbare en de wateroplosbare.
Dit wil dus zeggen dat je best iets eet voordat je je vitamines inneemt, zodat je zeker wat vet in je maag hebt.
Maar dit kan dan weer niet omdat er op het doosje van de l-tryptofaan duidelijk vermeld staat dat je de caps best op nuchtere maag inneemt.

Ergens anders las ik dat je de caps best voor het slapengaan inneemt, op de dag dat je de bol hebt genomen.

Iemand die me verder kan helpen?

Greetz
Puppiii

 

[Solidius]

Je kunt het beste L-Tryptofaan nemen vóór dat je gaat slapen nadat je XTC hebt genomen, en de dagen daarna ook. Ik gebruik het (5-HTP overigens, werkt naar mijn gevoel beter dan L-Tryptofaan) altijd in combinatie met multivitamine.

 

[nutsss]

Op http://www.azarius.nl/healthshop/supplements/smartchoice_ltryptophan/ staat deze zeer informatieve beschrijving:

L-Tryptofaan SmartChoice

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat vele functies vervult in ons lichaam. Essentieel wil zeggen dat het aminozuur niet door ons lichaam kan worden aangemaakt en dus via de voeding moet worden opgenomen, in tegenstelling tot niet essentiële aminozuren die in de lever kunnen worden aangemaakt.

Tryptofaan is een bouwsteen van eiwitten en fungeert als voorloper van diverse belangrijke stoffen, waaronder serotonine. Serotonine is een belangrijk anti-stresshormoon, dat op zijn beurt weer als grondstof dient voor de vorming van het hormoon melatonine. Ons lichaam moet kunnen beschikken over voldoende melatonine voor de regulering van het biologische dag/nachtritme.

Omdat tryptofaan zoveel functies vervult, kan de opname via de voeding (onder meer in melk) al snel ontoereikend zijn. Een tekort aan tryptofaan kan resulteren in onder meer een gebrekkige beheersing in stressachtige situaties, verstoring van de natuurlijke slaap, en moeilijkheden bij het handhaven van een normaal bioritme.

Effecten
L-tryptofaan is een voedingssupplement voor een goede gemoedstoestand, een goede en gezonde nachtrust en ter vermindering van de eetlust. L-tryptofaan wordt in het lichaam omgezet in 5-HTP, wat weer wordt omgezet in serotonine, een neurotransmitter betrokken bij de regulatie van slaap, eetlust, stemming en het immuunsysteem.

Gebruik
Neem 1-2 capsules per dag met een ruime hoeveelheid water. Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid, tenzij anders voorgeschreven door een arts.

Ingrediënten
Elke capsule bevat:
- L-Tryptofaan 500 mg
- Vitamine B6 10 mg (500% ADH)*
Overige ingrediënten: microcrystalline cellulose, magnesium-stearaat
* Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid