Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)

Ik kan wel zeggen dat mijn gestelde doelen vrij succesvol zijn behaald. :blush: Elke dag de Wim Hof ademhalingstechniek doen is gelukt (al staat dat doel t/m 31 december), ik ben helemaal van de wiet afgebleven en het gestelde doel om elke dag 9 uur op bed te gaan is min of meer gelukt. Niet elke avond 9 uur, maar het is ook niet later geworden dan 10 uur. En dit zorgde ervoor dat ik toch steeds mooi op mijn 7 uren slaap uitkwam. Ik word namelijk om de een of andere reden steeds 4 of 5 uur in de ochtend al wakker, hoe laat ik ook op bed ga. Dus het is belangrijk om vroeg op bed te gaan en zo toch mijn slaap te krijgen. Ik heb nu toch mooi een week lang voldoende geslapen op deze manier.

Om niet terug te vallen stel ik meteen nieuwe doelen. De WHM ademhaling blijven doen, geen wiet (met als uitzondering wanneer ik mogelijk een keer LSD doe en dan moet kalmeren daarvan in de comedown) en 9-10 uur op bed gaan elke avond. 9 uur is misschien te streng, maar ik wil ook zeer alert zijn om de grens niet steeds weer op te schuiven: absoluut vóór 10 uur op bed liggen.

Startdatum: 21/12/2020
Tot en met: 27/12/2020
 
Doordat ik nogal ben afgegleden in niks doen, joints roken, bier drinken, de hele dag niksen in bed.. Stel ik als doel om weer verder te gaan met waar ik was gebleven: om 5uur opstaan, prikkels zoveel mogelijk vermijden en veel met oorkappen op luisteren naar de stilte, drie kleine maaltijden per dag met onbewerkt voedsel eten, 3x in de week 5minuten lang koud douchen, en weer veel lezen over ufo's en honden.

De laatste tijd heb ik veel over mijzelf geleerd. Zie in dat ik al heel mijn leven overprikkeld was en dit steeds erger werd naarmate ik ouder word. Ik weet nu hoe ik kan voorkomen dat ik overprikkeld ben en mijn hoofd vol zit. Ik weet nu hoe ik een kwalitatieve goede slaap moet bereiken en hoe ik overdag goed uitgerust ben. Ik weet dat ik mijn wekker elke dag om 5uur moet zetten, omdat als ik geen wekker zet en uitslaap, dan komen er niks van mijn goede doelen terecht. 2021 gaat voor mij interessant worden.
 
PsychedelicMagic zei:
Doordat ik nogal ben afgegleden in niks doen, joints roken, bier drinken, de hele dag niksen in bed.. Stel ik als doel om weer verder te gaan met waar ik was gebleven: om 5uur opstaan, prikkels zoveel mogelijk vermijden en veel met oorkappen op luisteren naar de stilte, drie kleine maaltijden per dag met onbewerkt voedsel eten, 3x in de week 5minuten lang koud douchen, en weer veel lezen over ufo's en honden.

De laatste tijd heb ik veel over mijzelf geleerd. Zie in dat ik al heel mijn leven overprikkeld was en dit steeds erger werd naarmate ik ouder word. Ik weet nu hoe ik kan voorkomen dat ik overprikkeld ben en mijn hoofd vol zit. Ik weet nu hoe ik een kwalitatieve goede slaap moet bereiken en hoe ik overdag goed uitgerust ben. Ik weet dat ik mijn wekker elke dag om 5uur moet zetten, omdat als ik geen wekker zet en uitslaap, dan komen er niks van mijn goede doelen terecht. 2021 gaat voor mij interessant worden.
Klik om te vergroten...
Goed bezig man. Het is toch vaak een proces van vallen en opstaan. Gewoon weer oppakken...
 
Ik ga mijn uiterste best doen te stoppen met roken, meer te bewegen, gezonder te leven en ik heb me tot doel gesteld om voor de zomer mijn anti-depresiva afgebouwd te hebben.
 
Oké ik stel weer even een doel voor mezelf. 2 weken lang 9 uur 's avonds op bed gaan. Het sneaked er steeds weer stiekem in dat ik later op bed ga, maar ik blijf elke nacht rond 4 uur wakker worden en dan kan ik niet meer slapen. :confused::confused: Dus ik bouw chronisch slaaptekort op, op deze manier. Als ik 9 uur ga slapen heb ik tenminste mijn 7 uren slaap...

Startdatum: 21/1/2021
Tot en met: 4/2/2021
 
Sinds vorige week zaterdag ben ik, samen met een collega, bezig met het ochtendritueel v. Robin Sharma:
- om 5u opstaan
- 5u-6u: 20' sport - 20' journalen - 20' studeren: na een koude douche wandel ik een blokje om, daarna vul ik m'n ochtendoefening vd. Stoic-app in (o.a. dankbaarheid, visualisatie van m'n dag, ...) en tot slot lees ik een e-book of beluister ik een Podcast.
- 6u-6u30: ontbijt
- 6u30-8u: de eerste 90' van je werkdag werken aan je belangrijkste doel: dus als de meeste mensen aan hun werkdag beginnen, heb ik al 1,5 uur aan m'n zakelijke projecten gewerkt. :)

Het is de bedoeling dat we dit minstens 66 dagen volhouden, want blijkbaar is pas dan de gewoonte gevormd.

Ik kan niet spreken voor m'n collega, maar totnutoe bevalt het mij prima.
Dit is ook een duidelijk signaal naar mezelf toe: vanaf nu kies ik voor mezelf i.p.v. mij weg te cijferen voor anderen (die m'n tijd en energie niet waard waren).

Startdatum: 16/01/2021
Einddatum: ... , maar al minstens tot 22/03/2021

Veel succes allemaal!
 
Ik ben nu 5 weken sigarettenvrij en 3 weken geen disso's gebruikt. Ook heb ik niet meer dan 3 alcoholconsumpties op een dag gehad. Dit is voor mij al best een grote stap in de goede richting na afgelopen jaar.

Ik wil dit graag uitbreiden. Dus van nu t/m 7 feb:

- sigaretten en dissovrij blijven
- ma t/m woe sowieso geen alcohol, andere dagen niet boven de 3 consumpties.
- 3x p/w hardlopen en 2x p/w fitness
- wiet roken afbouwen naar max. 80/100 mg per avond
- 2x 30 minuten lezen per week (een boek lezen is me in jaren niet gelukt 😭)

Ik had een hele hoop verslavingen geaccepteerd voor mezelf, maar door dit forum word ik toch wel geconfronteerd en wil ik mezelf uitdagen iig te minderen...
 
Purplext zei:
Ik ben nu 5 weken sigarettenvrij en 3 weken geen disso's gebruikt. Ook heb ik niet meer dan 3 alcoholconsumpties op een dag gehad. Dit is voor mij al best een grote stap in de goede richting na afgelopen jaar.

Ik wil dit graag uitbreiden. Dus van nu t/m 7 feb:

- sigaretten en dissovrij blijven
- ma t/m woe sowieso geen alcohol, andere dagen niet boven de 3 consumpties.
- 3x p/w hardlopen en 2x p/w fitness
- wiet roken afbouwen naar max. 80/100 mg per avond
- 2x 30 minuten lezen per week (een boek lezen is me in jaren niet gelukt 😭)

Ik had een hele hoop verslavingen geaccepteerd voor mezelf, maar door dit forum word ik toch wel geconfronteerd en wil ik mezelf uitdagen iig te minderen...
Klik om te vergroten...

Ik heb al gefaald door afgelopen weekend keta te gebruiken en doordeweeks toch 1 drankje in de avond te doen doordeweeks. De rest gaat nog wel goed.

Toch word ik 'geholpen', want 1 voor 1 beginnen drugs me tegen te vallen.
Van 3-meo-pcp ben ik al 'genezen' sinds kerst. De ketamine afgelopen weekend viel helemaal niet lekker, cocaïne geeft me een rotgevoel en ik kan niet meer dan 3 drankjes meer verdragen. Dit maakt het toch wel makkelijker...

Voel me alleen nog lekker als ik gesport heb, in de buitenlucht ben of een takenlijstje heb afgevinkt.
 
PsychedelicMagic zei:
same
Klik om te vergroten...
Maar jij trapt er ook af en toe weer in he?!

Heb er over nagedacht waarom ik toch steeds weer terugval. Het lijkt wel alsof als het goed gaat met me, ik het weer kapot moet maken, zodat ik daarna weer een doel heb; me weer goed en gezond gaan voelen.
Je zou toch denken dat als je je goed voelt, je dat wilt behouden..
 
Purplext zei:
Maar jij trapt er ook af en toe weer in he?!

Heb er over nagedacht waarom ik toch steeds weer terugval. Het lijkt wel alsof als het goed gaat met me, ik het weer kapot moet maken, zodat ik daarna weer een doel heb; me weer goed en gezond gaan voelen.
Je zou toch denken dat als je je goed voelt, je dat wilt behouden..
Klik om te vergroten...
Heb ik ook. Zodra ik me weer “gezond en fris” voel dan gaat mijn brein weer aan de loop met me dat ik wel weer drugs kan gebruiken...
 
Bij mij is dat dus na drie maanden. Dan verlang ik steeds meer naar hogere pieken in mijn gevoelswereld en in beleving van de wereld. Ik denk dat het gewoon heel en heeel lang duurt, voordat je brein aangepast is aan de prikkels die je ontvangt als je in nuchtere toestand naar deze wereld kijkt. Geloof dat als je brein is aangepast, je ook soms hoge pieken ervaart als je naar muziek luistert of een bijzonder moment meemaakt. De rek is er een beetje uit en moet hersteld worden, en dat doe je door onthouding en een sobere en gezonde manier van leven.

Meditatie, daglicht, stilte en koud douchen = hoe ik het uberhaupt drie maanden kan volhouden voordat ik weer ga gebruiken. Maar mijn brein wilt op een geven moment weer onder invloed zijn. Ik voel me dan beter, terwijl ik op veel vlakken zichtbaar achteruit ga. Kom aan in gewicht, begin in lelijke kleding te dragen, als ik over straat loop lach ik in mijzelf of praat ik in mijzelf en mensen zien dat en vinden daar wat van... Ook heb ik steeds terugkerende gedachten aan bagger waar ik niet aan wil denken. Het liefst vergeet ik het maar dat gaat niet. En om daar aan te ontsnappen moet ik toch echt onder invloed zijn.
 
Purplext zei:
Maar maak je jezelf dan ook 'kapot', moet je weer rock bottom totdat je weer kan stoppen?
Klik om te vergroten...
Nou, niet meer zo “kapot” als eerst maar wel goed uitgeput. Dan ben ik de drugs ook weer zat, duurt een paar dagen tot ik me weer 100% mezelf voel en dan komen die gedachten weer. Al geef ik er tegenwoordig niet meer aan toe zoals eerst. Maar het is wel typisch steeds ja. Als ik me dan belabberd voel dan wil ik me goed voelen, dan voel ik me goed en maak ik mezelf belabberd. 😅
 
Ik ben maand terug de fout ingegaan, doordat ik voor mijzelf heb uitgevonden dat ik mijn brein sneller kan helpen herstellen door hele dagen in stilte op mijn kamer te leven. Dus ja, ik dacht van: "Nog ff goed veel drugs gebruiken, want mijn brein kan toch sneller herstellen:flushed:
 
PsychedelicMagic zei:
Bij mij is dat dus na drie maanden. Dan verlang ik steeds meer naar hogere pieken in mijn gevoelswereld en in beleving van de wereld. Ik denk dat het gewoon heel en heeel lang duurt, voordat je brein aangepast is aan de prikkels die je ontvangt als je in nuchtere toestand naar deze wereld kijkt. Geloof dat als je brein is aangepast, je ook soms hoge pieken ervaart als je naar muziek luistert of een bijzonder moment meemaakt. De rek is er een beetje uit en moet hersteld worden, en dat doe je door onthouding en een sobere en gezonde manier van leven.

Meditatie, daglicht, stilte en koud douchen = hoe ik het uberhaupt drie maanden kan volhouden voordat ik weer ga gebruiken. Maar mijn brein wilt op een geven moment weer onder invloed zijn. Ik voel me dan beter, terwijl ik op veel vlakken zichtbaar achteruit ga. Kom aan in gewicht, begin in lelijke kleding te dragen, als ik over straat loop lach ik in mijzelf of praat ik in mijzelf en mensen zien dat en vinden daar wat van... Ook heb ik steeds terugkerende gedachten aan bagger waar ik niet aan wil denken. Het liefst vergeet ik het maar dat gaat niet. En om daar aan te ontsnappen moet ik toch echt onder invloed zijn.
Klik om te vergroten...

Ik kon vroeger high on life zijn, puur omdat ik erg openstond en alles hard binnen kwa.. Maar dan raakte ik overprikkeld en ik ben dat gaan dempen met middelen.
En toch zoek ik ook weer prikkels op door middelen te gebruiken. Omdat ik me zo heb afgesloten van emoties, kan ik daar vaak pas weer bij komen door middel van drugs. Zo tegenstrijdig.

Ik denk dat je gelijk hebt dat het herstel lang duurt om weer nuchter hoge pieken te ervaren.
 
Spyro zei:
Nou, niet meer zo “kapot” als eerst maar wel goed uitgeput. Dan ben ik de drugs ook weer zat, duurt een paar dagen tot ik me weer 100% mezelf voel en dan komen die gedachten weer. Al geef ik er tegenwoordig niet meer aan toe zoals eerst. Maar het is wel typisch steeds ja. Als ik me dan belabberd voel dan wil ik me goed voelen, dan voel ik me goed en maak ik mezelf belabberd. 😅
Klik om te vergroten...
Heb jij ooit hulp gehad hiervoor? Je bent zelfstandig met keta gestopt toch?
 
PsychedelicMagic zei:
Ik ben maand terug de fout ingegaan, doordat ik voor mijzelf heb uitgevonden dat ik mijn brein sneller kan helpen herstellen door hele dagen in stilte op mijn kamer te leven. Dus ja, ik dacht van: "Nog ff goed veel drugs gebruiken, want mijn brein kan toch sneller herstellen:flushed:
Klik om te vergroten...

Ik vind het wel knap van je, dat je dagen alleen in stilte en nuchter kan zijn. Dat doen weinig mensen je na, ook niet drugsgebruikers hebben daar moeite mee.
 
Purplext zei:
Denk je dat er een reden is (geweest) voor je verslaving?

Oké, ik moet stoppen te spammen in dit topic. Had vandaag alleen echt zo'n besefmoment dat ik in een cirkel zit.
Klik om te vergroten...
Ja en nee. Het begon voor de leuk, zat in een vrienden groep waar iedereen aan de Keta zat, daarna zat ik in een zwaar ellendige relatie die mij kapot heeft gemaakt en Keta was mijn middel om daarmee te dealen. Dus eerste instantie niet, uiteindelijk was het puur verdoven...
 
Hmm, je hebt alle triggers en issues die ik heb tijdens het stoppen met dope en je bent ook nog een vrouw.... God, wat toevallig!
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer

Similar threads

Brakka Mang
Schenden Digital twin cities en 6G in de basis al de fundamentele beginselen van rechten van de mens?
Reacties
2
Weergaven
147
Neo-Shulginist
Neo-Shulginist
Terug
Bovenaan