Dagboek: ik ga stoppen met roken

Super dat je weer gestopt bent, je inspireert me...
Denk er ook over na om je op te volgen

Wens je veel succes toe🍀
Zeker de moeite waard! Ben verbaast hoe makkelijk het gaat met die pleisters.. is ergens ook wel logisch maar alsnog, zelfs het geestelijke aspect is 100x minder dan verwacht.

Alleen ben ik nog steeds niet naar de wc geweest. Hoop toch niet dat m’n darmen het straks weer gewoon niet gaan doen..
 
Vind het echt rot voor je dat je hiermee moet dealen terwijl je het zo goed doet. Misschien heb ik een tip voor je..
Magnesium nemen!! Liever nu iets te veel zelfs. In de ochtend en avond neem je een dosis.

Hoop dat je er snel vanaf bent 😘
 
We gaan bijna dag 4 in, van 30-/+ sigaretten op en dag naar 0 icm nicotine pleisters. Nu gaat het afkicken ansich echt heel goed! Ben blij met hoe het gaat, maar het is natuurlijk niet 100% een sprookje en ik zal dan hier de bijwerkingen neerzetten waar ik last van heb waar ik weinig over kon vinden op internet.

- Rare smaak in mond. Vanaf het moment dat ik de pleisters op heb, heb ik een hele rare doffe smaak in m’n mond. Alsof er een laagje over m’n smaak pupillen zit die m’n smaak onderdrukt

- Fantoom smaken/geuren bij eten. Sinds gister heb ik dat eten en drinken ook anders smaakt dan dat ik gewend ben. Maar dan ook echt anders. Mijn broccoli als avond eten smaakte en rook naar shoarma. Frisdrank proeft compleet anders (dit had ik ook bij andere stoppogingen, gaat vanzelf weer weg, hoop ik)

- Duizeligheid, ook dit had ik bij andere stoppogingen.

- Onrust/veel energie. Ook sinds ik de pleisters op me heb, heb ik onwijs veel energie. Soms zo veel dat ik niet weet wat ik nu precies moet doen. Wel een groot voordeel is, is dat ik m’n huis erg schoon heb nu.

- Slapeloosheid, dit had ik ook met vorige stoppogingen maar met de pleisters is het erger dan zonder van wat ik nu gemerkt heb. Ik kom onwijs moeilijk in slaap en slaap slecht door. Ook als ik de pleisters snachts af doe

- Obstipatie, ook hier had ik m’n vorige pogingen veel last van. Dat heeft er toe geleid dat ik weer begonnen was (hele verhaal staat paar pagina’s terug)

- VREETBUIEN

Voordelen

- Huid is duidelijk opgebloeid deze 4 dagen. Ik zie er frisser en gezonder uit

- door de hoeveelheid energie ben ik echt even uit m’n depressieve gat gekomen. Heb zin om dingen te doen en te ondernemen

- Ik voel me schoner, douchen is een feest!

- Luchtwegen voelen vrijer.

- Geestelijke verslaving is icm de pleisters zo goed als verdwenen!!

- Ik ben bijna 4 dagen gestopt!!
 
Laatst bewerkt:
Hoe gaat ie bij jou???
Omdat we nog aan het herstellen zijn van covid zal mijn stop dag ergens deze week of volgende week zijn. Als ik weer naar buiten mag. Wil mijzelf en de rest van mijn gezin het niet aandoen om opgesloten thuis te stoppen met roken. Voel me sowieso al gefrustreerd omdat we alleen maar binnen zitten. Leef er nu naar toe en ben wel al aan het minderen.
Laat nog weten wanneer precies.
 
We gaan bijna dag 4 in, van 30-/+ sigaretten op en dag naar 0 icm nicotine pleisters. Nu gaat het afkicken ansich echt heel goed! Ben blij met hoe het gaat, maar het is natuurlijk niet 100% een sprookje en ik zal dan hier de bijwerkingen neerzetten waar ik last van heb waar ik weinig over kon vinden op internet.

- Rare smaak in mond. Vanaf het moment dat ik de pleisters op heb, heb ik een hele rare doffe smaak in m’n mond. Alsof er een laagje over m’n smaak pupillen zit die m’n smaak onderdrukt

- Fantoom smaken/geuren bij eten. Sinds gister heb ik dat eten en drinken ook anders smaakt dan dat ik gewend ben. Maar dan ook echt anders. Mijn broccoli als avond eten smaakte en rook naar shoarma. Frisdrank proeft compleet anders (dit had ik ook bij andere stoppogingen, gaat vanzelf weer weg, hoop ik)

- Duizeligheid, ook dit had ik bij andere stoppogingen.

- Onrust/veel energie. Ook sinds ik de pleisters op me heb, heb ik onwijs veel energie. Soms zo veel dat ik niet weet wat ik nu precies moet doen. Wel een groot voordeel is, is dat ik m’n huis erg schoon heb nu.

- Slapeloosheid, dit had ik ook met vorige stoppogingen maar met de pleisters is het erger dan zonder van wat ik nu gemerkt heb. Ik kom onwijs moeilijk in slaap en slaap slecht door. Ook als ik de pleisters snachts af doe

- Obstipatie, ook hier had ik m’n vorige pogingen veel last van. Dat heeft er toe geleid dat ik weer begonnen was (hele verhaal staat paar pagina’s terug)

- VREETBUIEN

Voordelen

- Huid is duidelijk opgebloeid deze 4 dagen. Ik zie er frisser en gezonder uit

- door de hoeveelheid energie ben ik echt even uit m’n depressieve gat gekomen. Heb zin om dingen te doen en te ondernemen

- Ik voel me schoner, douchen is een feest!

- Luchtwegen voelen vrijer.

- Geestelijke verslaving is icm de pleisters zo goed als verdwenen!!

- Ik ben bijna 4 dagen gestopt!!
Lekker bezig zeg, ga door, klasse van je.
Super om je ervaring te lezen 👍👍
 
Vandaag een dag met veel cravings 🤨
Als je vanavond naar bed gaat kun je heel trots zijn op je zelf. Je hebt gevochten tegen de cravings en je hebt gewonnen!!!
Natuurlijk is het fijn als het smoot en easy gaat. Maar de dagen waarop je vecht tegen je verslaving zijn de dagen waarop je het meeste leert en het meest trots kan zijn als je er niet aan toegeeft
 
Ja echt stom. Waar komt dit ineens vandaan.
vandaag is ook echt de eerste dag dat ik een beetje stil zit en niks doe. Misschien komt het ook daar door
 
voelt zo kut om het toe te geven, maar heb een slippertje gemaakt. Was echt onwijs goor en ben er flink misselijk van geweest, dus op dat gebied doen de pleisters z’n werk. Ik geef niet op, wil er alsnog graaaag vanaf. Heb hem niet eens opgerookt

Ik kan dit. Ik kan dit. Ik kan dit. Ik moet trots zijn op hoe lang ik het wel zonder heb kunnen doen en een terugvalletje maakt niet uit. Even mezelf positief houden


Nog steeds obstipatie helaas 😩
 
voelt zo kut om het toe te geven, maar heb een slippertje gemaakt. Was echt onwijs goor en ben er flink misselijk van geweest, dus op dat gebied doen de pleisters z’n werk. Ik geef niet op, wil er alsnog graaaag vanaf. Heb hem niet eens opgerookt

Ik kan dit. Ik kan dit. Ik kan dit. Ik moet trots zijn op hoe lang ik het wel zonder heb kunnen doen en een terugvalletje maakt niet uit. Even mezelf positief houden


Nog steeds obstipatie helaas 😩
Slippertjes horen erbij (nee @Zanza, niet die slippertjes), maar suuuuupermooi dat je het goor vond! Hou dat vast!
 
Laatst bewerkt:
voelt zo kut om het toe te geven, maar heb een slippertje gemaakt. Was echt onwijs goor en ben er flink misselijk van geweest, dus op dat gebied doen de pleisters z’n werk. Ik geef niet op, wil er alsnog graaaag vanaf. Heb hem niet eens opgerookt

Ik kan dit. Ik kan dit. Ik kan dit. Ik moet trots zijn op hoe lang ik het wel zonder heb kunnen doen en een terugvalletje maakt niet uit. Even mezelf positief houden


Nog steeds obstipatie helaas 😩
Dit slippertje heeft jou iets waardevols gebracht. Nu heb je gemerkt hoe vies het eigenlijk is!! Weet je soms gaat het goed.. en soms leer je..
Ben nog steeds mega trots op jou!!
Je bent nog steeds mijn muze :hearteyes:

Probeer het eens serieus met magnesium supplementen. Neem er eentje in de ochtend en avond. Een te veel aan magnesium wordt letterlijk uitgepoept. Het maakt je ontlasting zacht en zet je darmen in werking. Het is echt niet schadelijk om dit even te doen.
 
Neem jezelf die slippertjes zeker niet kwalijk. Ik had het af en toe nodig om weer even te beseffen hoe vies het is. En de misselijkheid ook. Bedankt dat je me daar ff aan herinnert.

Inmiddels al ruim 1 jaar en 4 maanden gestopt hier.

Het belangrijkste is dat je zo snel mogelijk weer je stoppoging oppakt. Hoe meer sigaretten je rookt in een terugval, hoe moeilijker dat weer wordt. Dus vooral nooit toegeven aan de gedachte 'ah fuck it, nu ben ik toch al gevallen. Beter all the way.'

Lekker bezig in elk geval!
 
Vandaag weer een moeilijke dag gehad. Beetje zelf medelijden omdat ik cravings heb. Maar tegelijkertijd ook pissig op mezelf.
Kom op Jesse, je wou zelf stoppen. Wat gaat het oplossen om er nu 1 op te steken. Echt he le maal niks.

Ik wil niet roken maar toch ook wel weer. We doen het gewoon niet, klaar nu met dat zielige gedoe. Ik ben veel beter af zonder. Ben al facking ver gekomen. Even volhouden nou bitch. Je wilt dit zelf

Dus vandaag moeite maar, geen 1 gerookt door m’n eigen keiharde woorden. Moet echt mega streng zijn voor mezelf. Maar het werkt.
Wat een graftakke verslaving zeg. Hoezo wil ik er alsnog 1 roken.
*slaat zichzelf voor het hoofd* Ga sporten ofzo, doe iets
 
Ja dit is een heftig proces, ik weet zeker dat je ook wel weer een dag krijgt waar het wat makkelijker zal gaan. Vind dat je er goed mee omgaat. Streng zijn voor je zelf dat doe je echt erg goed.
Mijn eerste stopdag zit er ook bijna op. Deze eerste dag ging beter dan ik zelf verwachtte.
Ben me er door jou proces weldegelijk van bewust dat ik morgen misschien juist een moeilijke dag kan krijgen.
Ga een voorbeeld aan jou nemen. Streng zijn voor mijzelf want uiteindelijk is het juist een beloning 🍀
 
Ik kende dit nog niet toen ik stopte met roken, maar dit werkt voor elke craving in principe.

De 4-7-8-ademhalingstechniek. Een van de meest onderzochte ademhalingstechnieken.

4 seconden inademen
7 seconden vasthouden
8 seconden uitademen

En dit een aantal keer herhalen. Zijn veel tutorials over te vinden ook. Het belangrijkste is om niets te forceren en via je borstkas en buik te ademen. Probeer de adem vast te houden door je borstkas en buik op één plek te houden, niet door je keel dicht te knijpen (je hoofd zal je dankbaar zijn).

Als deze telling niet lukt kan je hem inkorten tot 4-5-6.

Daarnaast is het goed je bewust te zijn van gedachten naar roken. Veel van deze gedachten zijn automatisch en die eerste gedachte kan je dan ook niets aan doen, die komt gewoon op. Maar je hebt wel invloed in het loslaten of erin blijven hangen van die gedachten. Zelfmedelijden is o.a. een vorm van daar goed in blijven hangen. En als je te lang wegdroomt in die gedachten zal het alleen maar groeien. En daarmee neemt de zucht toe.

Hopelijk kan iemand er wat mee. Verder lekker bezig @Jesse Pinkvrouw en @Zoraa
 
Terug
Bovenaan