Ontwennen en je toch fijn voelen

[Vchip]

Ik ben nu aan het ontwennen van de antidepressiva en antipsychotica. Ben sinds een week bezig met koude douche training en ademshalingsoefeningen van wim hof. Verder doe ik aan yoga, mediteer ik en wandel ik veel. Ook eet ik volgens de schijf van vijf. Maar ik het even hebben over de wim hof methode. Door elke dag 5 minuten lang onder de koude douche te staan (warmte knop helemaal uit) voel ik mij daarna echt goed; meer focus, meer energie, meer power, ik voel me fitter, ik heb meer zelfvertrouwen, ik heb fijne sensaties in mijn buik en borst... En op momenten dat ik het moeilijk heb doe ik de ademhalingsoefeningen van wim hof, en daardoor voel ik mij heel even lekker high. Soms krijg ik lachbuien, voel ik overal tintelingen in mijn lijf en lijkt de verlichting soms intenser.

Als ik er tijd voor heb doe ik het volgende:

5 minuten koud douchen --> yoga en andere rek en strek oefeningen --> ademhalingsoefening van wim hof --> meditatie

Koude douche training (en verdere voordelen):
http://www.innerfire.nl/koude-training

wim hof ademhalingsoefening:

Door koud te douchen krijg je ook meer endorfines, dopamine, adrenaline... NIICCCEE!!! PRecies wat je nodig ben als je van een middel aan het afkicken bent

Koop een boek over meditatie voor beginners of ga op youtube op zoek naar guided meditaties. Verdiep je in yoga en andere rek en strek oefeningen. Als je dit hebt gedaan voelt je lichaam lekker ontspannen aan en kun je lekkerder mediteren. Ook is het goed om die innerlijke stem in je hoofd tegen te gaan die je probeert aan te zetten tot het maken van keuzes die achteraf slecht voor je zijn. Door meditatie leer je terug te gaan naar je ademhaling als je het moeilijk hebt.

 

[*.exe2.0]

WHM fan hier; goed bezig!

Deze herft en winter lekker buiten badderen!

 

[Psilocyloner]

Goed bezig man! Ik gebruik inmiddels al jaren geen medicatie meer. Jarenlang ADHD-medicatie gebruikt. Uiteindelijk mee gestopt, voelde niet goed. Gaan accepteren dat het is zoals het is. Het is geen beperking. Het is een ander soort manier van informatieverwerking die ook zijn kwaliteiten heeft. Daar is prima succesvol mee te leven, alleen moet je je leven gewoon iets anders vormgeven dan mainstream.

Ik let al jaren op mijn voeding. Dat heeft wonderen gedaan. Minder brain fog. Ik probeer inderdaad ook voldoende lichaamsbeweging te hebben. Ik heb geen auto, dus doe sowieso al veel op de fiets. Lang heb ik het volgehouden om op dagen dat ik thuis ben en nergens heen hoef minstens een half uur te wandelen, maar ik constateer nu dat dit de laatste tijd is versloft. Ga ik weer oppakken! De deur uit, te starten met vandaag!

Ik ken Wim Hof, iemand heeft me er recent ook al eens op gewezen, maar ben er toen niet echt op doorgegaan. Net die 3 rounds gedaan, wauw! Ik bedacht me wel dat ik dit vroeger als kind al eens deed wanneer we op de basisschool wedstrijdje adem inhouden deden. Ik won dat op die manier altijd... Maar damn... zo drie keer achter elkaar, best intense sensaties. Dit ga ik echt dagelijks doen vanaf nu! Thanks for sharing!

De Wim Hof Methode... ik ga me er nu echt eens goed in verdiepen te komende tijd. Dit is precies wat ik nodig heb denk ik. Ben al tijden op zoek naar manieren om meer in mijn lichaam te komen, omdat ik erg vaak/snel dissocieer. Ook onder invloed van psychedelica overkomt me dat geregeld. Volgende keer als ik weer in mijn hoofd schiet eens even die ademhaling doen!

Wat ik wel geregeld al doe is de 4×7: in ong. 7 tellen zo diep mogelijk inademen, 7 tellen vasthouden, ong. 7 tellen uitademen, 7 tellen vasthouden... en dan weer in. Doe je in totaal 7 keer of meer indien gewenst. Helpt mij om op een snelle manier weer even contact met mijn lichaam te maken.

Yoga en meditatie... ik weet het niet. Met yoga heb ik echt helemaal niks. Ben ook zo houterig, alles gaat dan zeer doen. Meditatie ben ik voornemens om mee te gaan beginnen, maar merk dat ik mezelf misschien ook weer wat af moet remmen. Niet álles tegelijk.

Koud douchen... ja, dat wil ik ook heel graag... alleen ik douche niet elke dag, LOL!

 

[Vchip]

Sinds ik koud douche zit ik veeeel minder in mijn hoofd en ben ik meer in het nu. Als je de neiging hebt om te dissociëren -wat ik heel goed herken van mijzelf- dan is koude douche training echt wat voor jou. Begin eens met 1minuut alleen koud water over je voeten/benen/armen en schouders te doen. Later je gezicht, borst, buik, bovenbenen, etc.. Totdat het je lukt om 1 minuut er helemaal onder te staan. Ik doe dit al iets van 2 weken en kan nu 5 minuten lang onder de koude douche staan. Ik ben nu al aan het kijken voor een vriezer zodat ik een ijsbad kan maken. Binnenkort ga ik ook buiten zwemmen als het koud is. Door koud te douchen lukt het mij beter te mediteren. Ikzelf ben ook erg houterig en stijf, en ik neem yoga ook niet heel serieus, maar door even 10 minuten lang te strekken en te rekken voelt mijn lichaam daarna lekker ontspannen aan. Hierdoor vergeet ik tijdens het mediteren mijn lichaam en word ik al gauw 1 met mijn ademhaling...

Mooi dat de ademhalingsoefening je zo goed bevalt

 

[*.exe2.0]

Stapsgewijs he, luister naar je lichaam met dat douchen en badderen!

En zeker voorzichtig met je hoofd. Lees je in zou ik zeggen. Er is veel voorhanden op YouTube.

Voor de rest: tof om te lezen dat er meer enthousiaste beoefenaars zijn. Dikke biohack is het.

 

[Psilocyloner]

Sinds ik koud douche zit ik veeeel minder in mijn hoofd en ben ik meer in het nu. Als je de neiging hebt om te dissociëren -wat ik heel goed herken van mijzelf- dan is koude douche training echt wat voor jou. Begin eens met 1minuut alleen koud water over je voeten/benen/armen en schouders te doen. Later je gezicht, borst, buik, bovenbenen, etc.. Totdat het je lukt om 1 minuut er helemaal onder te staan. Ik doe dit al iets van 2 weken en kan nu 5 minuten lang onder de koude douche staan. Ik ben nu al aan het kijken voor een vriezer zodat ik een ijsbad kan maken. Binnenkort ga ik ook buiten zwemmen als het koud is. Door koud te douchen lukt het mij beter te mediteren. Ikzelf ben ook erg houterig en stijf, en ik neem yoga ook niet heel serieus, maar door even 10 minuten lang te strekken en te rekken voelt mijn lichaam daarna lekker ontspannen aan. Hierdoor vergeet ik tijdens het mediteren mijn lichaam en word ik al gauw 1 met mijn ademhaling...

Mooi dat de ademhalingsoefening je zo goed bevalt

Een alternatief op yoga is misschien progressieve relaxatie van Jacobson. Zo ben je toch met je lichaam bezig, op een manier die een ontspannen staat bewerkstelligt die je mogelijk beter in staat stelt om te mediteren, zonder dat je daarbij zoiets hebt van ''waar ben ik nu mee bezig'', wat ik met yoga heb. ''Beetje rekken en strekken'' zou ik overigens geen yoga noemen, haha. Het kan wel, net zoals de methode van Jacobson, helpen ontspanning in je lichaam te krijgen. Anyway, ik citeer: Jacobson ontwikkelde zijn Progressieve Relaxatie methode om dit systematisch aan te leren. Hiermee oefen je in een liggende houding één voor één spiergroepen aanspannen en vervolgens ontspannen. Het doel is om te leren waarnemen hoe spanning in die spieren aanvoelt en hoe de afwezigheid van spanning aanvoelt.'' Doe ik al jaren zo nu en dan, vooral wanneer ik spanning in mijn lichaam bemerk. Door naar die spanning toe te gaan met je aandacht maak je je bewust. Door vervolgens spiergroepen aan te spannen en te ontspannen, kun je de staat van spanning enigszins doorbreken.

 

[Mezelf]

Sinds ik koud douche zit ik veeeel minder in mijn hoofd en ben ik meer in het nu. Als je de neiging hebt om te dissociëren -wat ik heel goed herken van mijzelf- dan is koude douche training echt wat voor jou. Begin eens met 1minuut alleen koud water over je voeten/benen/armen en schouders te doen. Later je gezicht, borst, buik, bovenbenen, etc.. Totdat het je lukt om 1 minuut er helemaal onder te staan. Ik doe dit al iets van 2 weken en kan nu 5 minuten lang onder de koude douche staan. Ik ben nu al aan het kijken voor een vriezer zodat ik een ijsbad kan maken. Binnenkort ga ik ook buiten zwemmen als het koud is. Door koud te douchen lukt het mij beter te mediteren. Ikzelf ben ook erg houterig en stijf, en ik neem yoga ook niet heel serieus, maar door even 10 minuten lang te strekken en te rekken voelt mijn lichaam daarna lekker ontspannen aan. Hierdoor vergeet ik tijdens het mediteren mijn lichaam en word ik al gauw 1 met mijn ademhaling...

Mooi dat de ademhalingsoefening je zo goed bevalt

Dat koud douchen he... Jeetje dat wil mij niet echt lukken hoor. Ik ben wat dat betreft echt een koukleum.
Hoe trainde jij dit? Ik wil bijvoorbeeld nog wel m'n haren wassen enzo maar hoe doe ik dat? Begon jij bijvoorbeeld met de eerste keren douchen met een warme water en sloot je af met een koud water? Ik wil namelijk ook wel weer een poging wagen maar weet niet zo goed hoe te beginnen.

 

[Vchip]

Een alternatief op yoga is misschien progressieve relaxatie van Jacobson.

Zal eens kijken daar naar. Ik doe nu yoga uit een boek en soms van een dvd van yoga voor dummies. Werkt voldoende. Zolang ik maar geen blessure oploop en mij na afloop lekker relaxed voel

 

[Vchip]

Dat koud douchen he... Jeetje dat wil mij niet echt lukken hoor. Ik ben wat dat betreft echt een koukleum.
Hoe trainde jij dit? Ik wil bijvoorbeeld nog wel m'n haren wassen enzo maar hoe doe ik dat? Begon jij bijvoorbeeld met de eerste keren douchen met een warme water en sloot je af met een koud water? Ik wil namelijk ook wel weer een poging wagen maar weet niet zo goed hoe te beginnen.

Op dag 1 deed ik alleen de koud water knop helemaal om. Toen deed ik een minuut lang (ik zet altijd een kookwekker aan) koud water sproeien op mijn voeten/onderbenen/armen/schouders. Op dag 2 pakte ik daar ook mijn bovenbenen daarbij. Zo pakte ik elke dag weer een lichaamsdeel erbij tot het mij lukt om er helemaal onder te staan. Ben nog geen twee weken bezig en kan nu al 5 minuten lang volledig onder de koude douche staan. Wat belangrijk is om te doen is om je ademhaling onder controle te krijgen en om je te ontspannen. Hou je armen naast je lichaam, lekker los. Concentreer je op je ademhaling en ga eventueel als je aan het koud water bent gewend (het zal nooit helemaal wennen) en je bent meer ontspannen en je hebt je ademhaling onder controle, ga dan in je hoofd tellen. Als je bij honderd bent draai je dan om. Zo kom ik dus de vijf minuten door. Maar voordat ik het weet gaat de kookwekker al af en ben ik klaar. Accepteer dat je koud water over je heen voelt. Voel het koude water aan met je lichaam. Je lichaam gaat in het begin een vlucht reactie vertonen. Je kan druk gaan ademhalen, je kan wat gaan trillen en denken dat je weg moet. Maar dit gaat snel voorbij. Als je het echt niet volhoudt, begin dan weer met langzaam opbouwen. Met een aantal lichaamsdelen wennen aan het koude water. Ontspan, haal rustig adem, ga niet druk lopen doen, ga niet lopen zingen en bewegen;;; ontspan, relaxed, concentreer je op je ademhaling, je kan dit aan.

Bouw het langzaam op, zet een kookwekker aan en probeer het eens een week en zie of je verschil merkt. Ik begin zelf meestal met koud douchen 5minuten lang, daarna warm en daarna weer 5 minuten koud. Als je warm doucht nadat je koud hebt gedoucht, gaat bij mij de fijne effecten van het koud douchen verloren. Daarom douchen mensen vaak koud af denk ik... Ik iig wel.

 

[*.exe2.0]

gewoon starten met warm douchen, was jezelf etc
en dan koud afdouchen

niet wam douchen na koud douchen!

als je bv 1 minuut koud hebt gedoucht zij je extremiteiten (armen/benen) gesloten qua bloedsomloop.
dwz je bloed blijft in je romp door je vitale delen stromen (je kan beter een arm missen dan een lever of hart)

nadat de koude bron weg is (lees: koud water uit) gaan de extremiteiten weer open en mengt het koude bloed uit je armen en benen zich met het warme bloed uit je romp
dat kan je lichaam aan alhoewel je kan gaan trillen door temperatuur verschil/aanpassing (afterdrop)

dan moet je niet nog eens een lekker warm gaan douchen want dan stijgt de temp. van je bloed te snel en kan je k.o. gaan

in 2 weken naar 5min. koud douchen is leuk maar nogmaals: luister naar je lichaam
het is geen wedstrijd

lekker met ledematen beginnen al zij het alleen je voeten en doe je dat eerst een weekje

je hoofd heeft een andere temperatuurregelaar dan de rest van je lichaam, laat die maar ff helemaal buiten beschouwing voorlopig

 

[Vchip]

wim hof springt onder een warme douche nadat ie in een ijswrak heeft gezwommen... Volgens mij is het geen probleem om na het koud douchen warm te douchen.

 

[*.exe2.0]

Wim is ws. iets getrainder..

Waarom denk je dat het afgeraden wordt om snel op te warmen bij een kachel of in een warm badnadat je in een wak bent gevallen met schaatsen? Exact om die reden die ik je net vertel: afterdrop.

 

[Psilocyloner]

Het is nu wel een mooie tijd om met koud afdouchen te beginnen. Het leidingwater is nu nog een stuk minder koud dan, zeg, januari en zal geleidelijk steeds kouder worden naarmate de herfst vordert en we de winter ingaan. Bedenk ik me nu zo even. Ik kan het nu zonder training (heb het pas twee keer gedaan) zeker een minuut onder de koude douche staan. Als ik in januari was begonnen, zou dat toch net even wat lastiger zijn geweest denk ik.

 

[Mezelf]

Wil niet de topic kapen maar vanmorgen wel even koud afgedouched. Buiten adem en hield het geen minuut vol over alleen mijn benen en armen. Maar daarna voelde het al wel lekker.. warme tintelingen en klaarwakker.. Morgen weer!

 

[*.exe2.0]

Wil niet de topic kapen maar vanmorgen wel even koud afgedouched. Buiten adem en hield het geen minuut vol over alleen mijn benen en armen. Maar daarna voelde het al wel lekker.. warme tintelingen en klaarwakker.. Morgen weer!

Probeer je uitademing langer te maken dan je inademing. Dat is key. Gewoon volop uitblazen en inademing gaat vanzelf heel snel denk ik.

 

[Psilocyloner]

Probeer je uitademing langer te maken dan je inademing. Dat is key. Gewoon volop uitblazen en inademing gaat vanzelf heel snel denk ik.

Goeie tip... ga ik ook eens toepassen. Hoor 'm trouwens vaker: leg de focus op de uitademing. Met de uitademing laat je dingen gaan, dingen los, en is, zeker voor mentale aspecten, in die zin ''belangrijker'' dan de inademing.

Ik ben vanmorgen wakker geworden met Wim Hof. Ben nu helemaal klaar voor de dag, meteen lekker in mijn lijf!

 

[Vchip]

Wim is ws. iets getrainder..

Waarom denk je dat het afgeraden wordt om snel op te warmen bij een kachel of in een warm badnadat je in een wak bent gevallen met schaatsen? Exact om die reden die ik je net vertel: afterdrop.

Ik zal me hier verder in verdiepen. Klinkt logisch wat je zegt.

 

[ZERO-]

Ha, leuk! Ik heb me daar een tijdje ook in verdiept, maar ik hou gewoon ECHT niet van kou, dus ik blijf het een ingewikkeld iets vinden. Probeer wel altijd heel mindful met kou om te gaan maar... hmm. Heb je het boek van Mindlift/Kasper vd Meulen al gelezen? Qua ademhalingsoefeningen ben ik meer fan van die van Sportrusten (van oa Koen de Jong), doe ik elke avond en uiteraard voor en na het hardlopen. Idd gewoon uitademing verlengen of na uitademing pauzeren.

 

[verwondering]

Ik ben recent ook weer met koud douchen begonnen. Wel eerst warm douchen om mijn haren te wassen etc. Daarna gewoon in één keer de warme kraan uitdraaien en er volledig onder blijven staan. Niet eerst alleen je armen en je onderbenen doen, niet náást de waterstraal gaan staan, dan maak je het alleen maar extra vervelend. Alsof je een pleister tergend langzaam weghaalt.

Alleen de eerste seconden zijn vervelend, daarna is het al gauw goed te doen. Even vloeken en rustig verder douchen. Na vijf seconden is het al niet meer echt vervelend, na 20 seconden begint het aangenaam te worden, en zodra je er meer dan een minuut onder staat is het zo lekker dat je met plezier nog een kwartier onder de douche blijft staan.

Als je er nu in de zomer al mee begint kun je langzaam wennen aan het steeds kouder wordende water in de winter.

 

[Mezelf]

Ik ben recent ook weer met koud douchen begonnen. Wel eerst warm douchen om mijn haren te wassen etc. Daarna gewoon in één keer de warme kraan uitdraaien en er volledig onder blijven staan. Niet eerst alleen je armen en je onderbenen doen, niet náást de waterstraal gaan staan, dan maak je het alleen maar extra vervelend. Alsof je een pleister tergend langzaam weghaalt.

Alleen de eerste seconden zijn vervelend, daarna is het al gauw goed te doen. Even vloeken en rustig verder douchen. Na vijf seconden is het al niet meer echt vervelend, na 20 seconden begint het aangenaam te worden, en zodra je er meer dan een minuut onder staat is het zo lekker dat je met plezier nog een kwartier onder de douche blijft staan.

Als je er nu in de zomer al mee begint kun je langzaam wennen aan het steeds kouder wordende water in de winter.

Nou als ik er onder blijf staan gaat mijn huid gewoon zeer doen en raak ik zo buiten adem dat ik echt geen lucht meer heb. Vanmorgen wel meer op de uitademing gefocust door de tips hier en dat hielp toch wel een klein beetje. Ook ergens jammer dat ik warm douchen zo lekker vind want wilde bijna niet de warme kraan dichtdraaien maar vanmorgen toch weer gedaan. Ik dan wel met alleen armen en benen

 

[*.exe2.0]

Nou als ik er onder blijf staan gaat mijn huid gewoon zeer doen en raak ik zo buiten adem dat ik echt geen lucht meer heb. Vanmorgen wel meer op de uitademing gefocust door de tips hier en dat hielp toch wel een klein beetje. Ook ergens jammer dat ik warm douchen zo lekker vind want wilde bijna niet de warme kraan dichtdraaien maar vanmorgen toch weer gedaan. Ik dan wel met alleen armen en benen

Begin gewoon met 10sec een week lang
Week 2 doe je 20sec

Wim zegt: graduele opbouw! Dus stapje voor stapje.

En je huid doet geen pijn maar je aderen/haarvaten. Die gaan dicht door de kou he.

Wat er gebeurt is dit: overal is het gemiddeld 20 graden; winkel, huis, werkplek, auto, etc. Je aderen zijn van nature flexibel omdat ze zich aan moeten kunnen passen aan kou en warmte. Doordat het overal 20 graden is zijn ze niet meer flexibel. Je hart moet hierdoor meer werk verrichten (de klap opvangen) en heeft dus stress. Als jij door koudetraining je cardiovasculaire stelsel weer laat werken/traint, voel je je beter en is dat onderdeel gezonder gemaakt. Mentaal overwin je ook iets, dat je wil vluchten maar het niet doet, je mastert je mind! Daarnaast komen er nog allerlei stofjes vrij zoals adrenaline. Sky High!

Let's go!

 

[Vchip]

Hoe Wim's ademhalingsoefening mij een soort korte high bezorgt en mij bijna knockout laat gaan;;

Wow! Bij de tweede ronde werd ik al behoorlijk scheef. Vooral ik 2 minuten mijn adem in had gehouden, diep inhaleerde en weer 15 minuten mijn adem inhield... Voelde me echt lekker worden. Voelde het zo heel lekker warm worden in mijn onderarmen en benen. Maar kreeg ook beetje het idee dat ik op ieder moment knockout kon gaan.. Waar ik mij lichtelijk tegen verzette. Wat ik ook weleens doe tijdens drugsgebruik. Wat niet erg handig is. Maar ja, de derde sessie ging weer net zo. Het lijkt wel alsof de ademhalingsoefening steeds intenser wordt naarmate ik hem beoefen. Hoe kan dat?? Is dat omdat ik de oefening steeds beter uitvoer? Of omdat ik beter ademhaal en meer zuurstof per keer binnenkrijg??

 

[Psilocyloner]

Het lijkt wel alsof de ademhalingsoefening steeds intenser wordt naarmate ik hem beoefen.

Owh? Ik verheug me er nu al op. Voor mij is het soms ook wel behoorlijk intens... die tintelingen in m'n handen en m'n voeten, die dan steeds verder opkruipt tot mijn hele onderarm en onderbeen... dan bij die 15 seconden adem inhouden dat gevoel dat je opstijgt. De eerstvolgende keer dat ik trip ga ik die ademhalingsoefening eens doen op de piek. Benieuwd wat er dan gebeurt!

Ik heb niet zo gauw antwoord op je vraag. Misschien simpelweg omdat je erop anticipeert en je focus op die lichamelijke effecten ook sterker wordt?

Overigens, hoe kun je je verzetten tegen knock out gaan? Zelfs als dat zou gebeuren, dan ''so what?'' zou je je af kunnen vragen. Zorg wel voor je veiligheid. Maak dat je veilig zit of ligt, zodat er niks kan gebeuren als je even weg zou raken. Wanneer je die veiligheid gewaarborgd hebt, kun je je zorgen om het knock out gaan misschien makkelijker laten gaan?

 

[Vchip]

Ja, ik vind knockout gaan niet fijn. Maar er kan niks gebeuren indd

 

[Vchip]

Voordat je dit kan moet je wel echt minimaal een decennia lang elke dag trainen en trainen lijkt mij... Tjees. Wim Hof methode is een afgeleide van de tummo meditatie. Ik ga mij binnenkort verdiepen in de tummo meditatie. Lees het boek: The Bliss of Inner Fire Heart Practice of the Six Yogas of Naropa https://www.bol.com/nl/p/the-bliss-...bltgh=sC0yKhNU8qVnwQaroklJHg.1.2.ProductTitle

En "the way of the iceman" lijkt mij ook wel een interessant boek

Morgen misschien even lekker buiten zwemmen. Kan niet wachten totdat ik mijn vriezer heb. Dan neem ik dagelijks een ijsbad

 

[*.exe2.0]

Voordat je dit kan moet je wel echt minimaal een decennia lang elke dag trainen en trainen lijkt mij... Tjees. Wim Hof methode is een afgeleide van de tummo meditatie. Ik ga mij binnenkort verdiepen in de tummo meditatie. Lees het boek: The Bliss of Inner Fire Heart Practice of the Six Yogas of Naropa https://www.bol.com/nl/p/the-bliss-...bltgh=sC0yKhNU8qVnwQaroklJHg.1.2.ProductTitle

En "the way of the iceman" lijkt mij ook wel een interessant boek

Morgen misschien even lekker buiten zwemmen. Kan niet wachten totdat ik mijn vriezer heb. Dan neem ik dagelijks een ijsbad

Voor het praktische zou ik Koud Kunstje lezen.

https://www.bol.com/nl/p/koud-kunst...MI8Kr5_aTv5AIVweJ3Ch0Gtg2sEAAYASAAEgIiBPD_BwE

 

[Vchip]

Cold comfort: exposure to chilly temperatures may help fight anxiety
https://www.weforum.org/agenda/2019...4V85Qo-a_Hhevr1EtPrP4kvR0d5O67RpZQXs9UN8e_khU

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

 

[*.exe2.0]

Cold comfort: exposure to chilly temperatures may help fight anxiety
https://www.weforum.org/agenda/2019...4V85Qo-a_Hhevr1EtPrP4kvR0d5O67RpZQXs9UN8e_khU

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

heb je een bad?

binnenkort weer lekker buiten badderen!
kan nu ook al een uitdaging of eerste opstap zijn hoor!

https://waterinfo.rws.nl/#!/kaart/watertemperatuur/

 

[रति]

Yoga en meditatie... ik weet het niet. Met yoga heb ik echt helemaal niks. Ben ook zo houterig, alles gaat dan zeer doen.

Voor yoga hoef je juist niet lenig te zijn. In yoga gaat het er om dat je rekt en strekt met innerlijke focus. Een lichaams-meditatie. Het maakt daarbij niet uit hoe lenig je bent.

 

[verwondering]

Ik ga zo proberen om mijn douchewater kouder te krijgen door er een opvouwbare lichtgewicht emmer aan de douchekop te hangen en dat vol te gooien met ijsblokjes. In de emmer maak ik allemaal kleine gaten. Ben benieuwd....

Moet zeggen dat de sleur er nu in begint te komen en ik er steeds meer moeite mee krijg om onder het koude water te staan. Ik denk dat ik nieuwe doelen voor mijzelf moet gaan stellen.

Da's wel next level.

Ik houd het wel gewoon bij normaal koud water uit de kraan. De winter komt eraan dus het water wordt nu toch al langzaam iets kouder.

Af en toe ergens buiten in open water zwemmen probeer ik ook de hele winter te blijven doen.

 

[Vchip]

Het was nogal teleurstellend. Het water wordt er wel kouder door maar de ijsblokken waren binnen een minuut (heb niet geteld) gesmolten Ik ben nu aan het sparen voor een vriezer en een badkuip. Buiten zwemmen wil ik ook nog gaan doen deze winter.

 

[रति]

Het was nogal teleurstellend. Het water wordt er wel kouder door maar de ijsblokken waren binnen een minuut (heb niet geteld) gesmolten Ik ben nu aan het sparen voor een vriezer en een badkuip. Buiten zwemmen wil ik ook nog gaan doen deze winter.

Inspirerend!

 

[Mindless]

wim hof springt onder een warme douche nadat ie in een ijswrak heeft gezwommen... Volgens mij is het geen probleem om na het koud douchen warm te douchen.

Wim Hof loopt ook in z'n onderbroek Mount Everest op. Wij gewone stervelingen moeten misschien een beetje meer oppassen.

Ha, leuk! Ik heb me daar een tijdje ook in verdiept, maar ik hou gewoon ECHT niet van kou, dus ik blijf het een ingewikkeld iets vinden. Probeer wel altijd heel mindful met kou om te gaan maar... hmm. Heb je het boek van Mindlift/Kasper vd Meulen al gelezen? Qua ademhalingsoefeningen ben ik meer fan van die van Sportrusten (van oa Koen de Jong), doe ik elke avond en uiteraard voor en na het hardlopen. Idd gewoon uitademing verlengen of na uitademing pauzeren.

Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.

Trouwens, eerst je voeten en armen en dan steeds meer onder de koude douche lijkt me een kwelling. Gewoon eerst lekker warm douchen en dan die knop ineens omdraaien. Niet bij nadenken. Krijg je eerst even een shock, maar na een paar seconden wen je er al aan. En dan puur op je ademhaling letten. Wanneer die kalmeert is het lang zo oncomfortabel niet meer. Soms denk ik er teveel bij na en dan ga ik heel langzaam de thermostaat knop omdraaien. Dan wordt het ook een kwelling omdat je gaat anticiperen op de komende kou. De werkelijke sensatie is veel minder erg dan de anticipatie.

 

[ZERO-]

Naar mijn idee is dat nou juist ook mede waarom het zo effectief is: je doet iets wat je écht niet lekker vindt. Maar je doet het maar mooi wel. Ik denk niet dat er veel zijn die het gevoel van een koude douche echt lekker vinden zoals je een warme douche bijvoorbeeld lekker vindt. Maar het is toch weer lekker op een andere manier omdat het je een kick geeft. Je bent ineens springlevend.

Trouwens, eerst je voeten en armen en dan steeds meer onder de koude douche lijkt me een kwelling. Gewoon eerst lekker warm douchen en dan die knop ineens omdraaien. Niet bij nadenken. Krijg je eerst even een shock, maar na een paar seconden wen je er al aan. En dan puur op je ademhaling letten. Wanneer die kalmeert is het lang zo oncomfortabel niet meer. Soms denk ik er teveel bij na en dan ga ik heel langzaam de thermostaat knop omdraaien. Dan wordt het ook een kwelling omdat je gaat anticiperen op de komende kou. De werkelijke sensatie is veel minder erg dan de anticipatie.

Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn? Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?! Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!

 

[Mindless]

Ja maar goed, als je zo gaat redeneren moet je je juist alles doen wat je niet fijn vindt om vooral zo mindful mogelijk te zijn? Plus voor mij gaat het niet alleen om het moment zelf maar ook het ellenlange koude gevoel wat ik daarna nog uren blijf houden soms inclusief blauwe lippen? Plus waarom zit ik mezelf hier eigenlijk voor te verantwoorden want GEEN IDEE mag zelf weten of ik dit doe of niet?! Ik doe verdomme genoeg dingen die niet lekker zijn zoals een MARATHON lopen aankomende zondag!

Niets moet!! Iedereen mag zijn eigen oncomfortabele activiteit kiezen.

Ik voel me trouwens juist warm als ik uit een koude douche stap (door meer doorbloeding denk ik(?)) en eerder koud na een warme douche.

 

[Vchip]

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

 

[रति]

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

 

[Vchip]

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

 

[रति]

Nee, maar als dat werkt ga ik dat ook maar eens proberen thnx

Wel zonder kleren. Het werkt hetzelfde als accupressuur/punctuur omdat het bepaalde punten op je lichaam stimuleerd. In het begin is het licht pijnlijk, maar na een minuut begint het zeer ontspannend te werken. Als je gestressed bent, of spierpijn hebt, is deze mat het summum. Bestelling gaat ook razendsnel, na een week heb je het al. Begrijp niet hoe die Japanners dat doen voor 1,58 euro?

 

[Mindless]

In plaats van caffeine of cocaine ben ik overgestapt op koud douchen / powernaps / zonlicht. Jammer dat het fijne krachtige gevoel dat ik van 5 minuten koud douchen krijg na een half al langzaam begint af te nemen Maarja, dan maar 3x per dag douchen...

Heb ik ook gemerkt, dat de motivatie van korte duur is.

Het zijn goede dingen om te doen. En sterke motivatie en je goed voelen door deze dingen zijn fijn om te ervaren. Maar het zijn toch ook weer externe dingen en alle externe dingen zijn tijdelijk en gelimiteerd. Uiteindelijk kom je toch altijd weer terug naar jezelf: waarom kan ik niet gewoon content en gemotiveerd zijn van mezelf uit? Dat is denk ik een belangrijke vraag om naar terug te komen en diep op je in te laten werken. Misschien zijn er bepaalde gewoontes in denken en doen, die je energie, motivatie en contentheid saboteren? Dat kunnen soms erg onbenullige dingen zijn, die je makkelijk aan kunt passen, maar dan moet je ze wel eerst kunnen zien.

Belangrijk is denk ik om contentheid niet te zien als iets dat je moet behalen, maar vanwaaruit je zou moeten beginnen. En dat is mogelijk, omdat contentheid de natuurlijke staat van bewustzijn is wanneer aandacht niet uitwaarts is gericht (naar objecten, doelen, de toekomst), maar "inwaarts". (Ik zet dat tussen haakjes, omdat dit makkelijk verkeerd opgevat kan worden als met je aandacht zoeken/kijken naar binnen. Het is eerder de aandacht laten rusten in zichzelf.) Begin je al vanuit content zijn en maak je dat als je basis, dan zijn alle dingen ineens veel makkelijker. Je bent dan energetisch uitgelijnd, waardoor je de beschikking hebt over energie om te denken en te doen. Je wordt niet meer constant "gedrained" door je afdwalende aandacht die bijna constant uitwaarts gericht is.

Heb je al eens een accupunctuurmat geprobeerd? Heel ontspannend. Ik lig er geregeld op. https://www.aliexpress.com/item/32847579912.html

Hee grappig, mijn moeder heeft dat kussen en die mat (vergelijkbaar dan) en heeft mij gisteren ook zo'n kussen cadeau gegeven.

Gek genoeg werkt met je nek liggen op scherpe plastic puntjes echt direct ontspannend! Combineren met meditatie is ook aan te raden hoorde ik. Ontspanning van buiten en van binnenuit.