Plaats je concrete korte termijn goede voornemen(s)

2 weken nu gestopt met suiker.
Frisdrank en snoep etc.
Een klontje in de koffie als enige.
Nu een paar maanden volhouden.
Even helemaal vermijden (behalve dat klontje)

Begonnen met zwaar trainen.
Zit er helemaal in nu van 2x pw naar 3x per week is het nieuwe voornemen.

Al een maand elke week 1x zwemmen en 1× per maand turksstoombad (ivm tattoo).
Dit nu ook vol blijven houden de komende maanden.
(Zwaar bij het trainen)

Elke maand 1 tattoo sessie al een paar maanden.
Ook een voornemen om het hele jaar door te gaan.

Ondertussen ook drugs gebruiken.
Gezond eten en werken...
Word oud want ben wel moe vaak!

Maar mijn lichaam moet door de APK dit jaar 😎
Te lang geen sport is niet goed..
 
Zo in het verband wel tijd voor nieuwe voornemens.

Vanaf maandag 24/2 stoppen met roken. ( dit moet normaal geen enkel probleem zijn)

Vanaf volgende week elke dag terug 15 minuten mediteren 24/2 - 1/3 en daarna evalueren en verhogen naar 20 minuten.

Vanaf morgen elke dag een 30 minuten schrijven voor mijn gedachten wat op papier te zetten en zo meer mentale rust te ervaren voor een beter en vlotter herstel of recreatief , ter vermaak verder schrijven aan mijn fictieve roman. 22/2 - 1/3

Nog opzoek naar een leuke extra activiteit zolang ik vooral platte rust heb 🙃🙂
 
Van mijn laatste voornemens is nauwelijks iets terecht gekomen, maar heb nu een goede start gemaakt en wil dit doorzetten.

- Belangrijkste; geen disso's
Start 10 feb tot 28 maart.
- hardloopschema volgen 3x per week
Start 10 feb tot 10 maart, dan nieuw doel
- voldoende en gezond eten
Start 10 feb tot 10 maart
- spiegelstaren verminderen naar max. 15 minuten per dag (ik heb BDD en hoewel het de laatste jaren redelijk onder controle was, merk ik nu weer terugslag)
Start 21 feb tot 10 maart

Dit lijkt me wel even genoeg en haalbaar.
 
Vanaf morgen weer beginnen sporten en weer fit geraken.
Deze maand weer achter werk zoeken.
Achter 3 maanden clean zijn is me lichaam weer hersteld. Dus kan ik er weer tegenaan:)
 
Wauw, eindelijk dit topic gevonden. Mijn voornemens, lol geen idee of ze goed zijn XD
Start: vanaf nu 5x24 uur geen drugs gebruiken uitgezonderd koffie en nicotine. 5 dagen, dat moet toch haalbaar zijn? Dan mag ik maandag 2-3-2020 beginnen met MD van 1P-LSD.
 
Voornemen:

Psychedelicastop.
Startdatum: 02-03-2020
Einddatum: 23-05-2020 of nog langer.
Doel: aarden, integreren, implementeren. Stabiliteit hervinden. In contact blijven met de dagelijkse realiteit.

Drugsstop.
Startdatum: 02-03-2020
Einddatum: 23-05-2020 of nog langer.
Doel: aarden en het leven nemen zoals het komt zonder te vluchten.
Uitzonderingen: af en toe eens een alcoholisch drankje en suiker.
 
Suiker nu al 4 weken niet genomen!
Voor 90% dan want ga niet overdreven alles vermijden zoals brood.
Mensen slaan vaak door als ze bv stoppen met suiker.
Bij mij gaat het om de flessen frisdrank en zakken snoep dat ik zo in een dag wegwetkte op een dag ik ga niet mierenneuken om een beetje suiker dat er in brood zit.

Tattoo sessie weer gedaan.

Trainen en zwemmen weer gedaan.
Nu nog ff wachten tot ik weer mag.
Alles op sceduale!
 
Zo heb ik het ook gedaan in mijn drugsvrije maand, ALLES van toegevoegde suiker ontwijken is inderdaad onmogelijk. Maar het is ongelofelijk als je er eens op let, hoeveel producten in de supermarkt toegevoegde suiker hebben. Zelfs potten tomatensaus voor je spaghetti :/
 
Cerberus zei:
ALLES van toegevoegde suiker ontwijken is inderdaad onmogelijk. Maar het is ongelofelijk als je er eens op let, hoeveel producten in de supermarkt toegevoegde suiker hebben. Zelfs potten tomatensaus voor je spaghetti :/
Klik om te vergroten...

Ja daarom zei ik dat.
Maar dronk flessen frisdrank en sappen.
Daarnaast zakken met snoep van haribo.
Laat dat soort dingen liggen nu is een heel verschil.
Ghb maakt je dik man ook al ben je niet verslaafd.
2 buisjes en je zit al op je maximale zout per dag!
Echt een nadeel van ghb dus moest een keer wat kiezen snoep of ghb dus de keus was ghb 😉
 
En nog maar eentje.

Voornemen: geen medicatie meer.
Het gaat mij dan voornamelijk om de Oxycodon en Temazepam die ik nog ongeveer 2x in de week slikte vanwege chronische pijn en slapeloosheid. Dit gaat een hele grote uitdaging worden.
Startdatum: 09-03-2020
Einddatum: 09-06-2020 maar het liefst permanent.
Doel: voelen wat gevoeld moet worden. Geen pijn bestrijden, maar leren omarmen.

Het enige waar ik dan verder qua middelen nog niet tevreden mee ben is mijn suikerinname, maar daar ga ik me nog niet op vastleggen.
 
Laatst bewerkt:
Nah meeste goede voornemens weg..
Sportschool dicht..
Zwembad dicht..
Geen tattoo meer 😪

Dan maar spacen..

Alleen mijn suiker dieet blijft staan.. 😂
 
@NiandraLades Hoe gaat het nu zonder die medicatie?

Ik heb gisteren de VGZ Mindfulnessapp gedownload. Heb in het verleden al wel eens de officiële mindfulnesscursus gedaan. Maar nu in deze crisistijd is het wel goed voor me om weer wat meer ermee te doen en wat meer weer in het hier en nu proberen te leven.

In de (gratis!) app heb je dus allemaal mindfulnessoefeningen die je zelf kunt doen, maar je kunt ook een programma van 5 weken volgen dat je 5 dagen in de week een vooraf vastgestelde oefening krijgt om te doen. Dus ik ga dat maar gewoon volgen.

Voornemen: Elke dag minimaal 1 mindfulnessoefening doen.
Startdatum: 30 maart
Einddatum: 1 mei
 
Dat is een hele fijne beginners app! Ik raad 'm ook vaak aan aan anderen.
Die app was mijn eerste kennismaking met mindfulness en meditatie tijdens mijn revalidatietraject in 2016. Ik vond het toen nog wat zweverig allemaal. Er kan veel veranderen in een paar jaar...
Maar goed voornemen! Het zijn fijne toegankelijke oefeningen, meestal vrij kort, moet goed te doen zijn! :)

Met de voornemens gaat het nog niet zo goed, in die 3 weken heb ik nu 3x 10 mg oxy genomen en 2x temazepam. Het lastige is dat ik door de pijn soms niet goed voor m'n kids kan zorgen en ik wil niet dat zij eronder lijden dat ik geen pijnstilling neem. En slecht slapen geeft weer meer pijn, en meer pijn is niet kunnen slapen, dus dan is het cirkeltje weer rond. Ik probeer wel echt zo min mogelijk te nemen, word hierin ook gesteund door een pijnpsycholoog met tips om negatieve pijngedachten om te zetten, naar de pijn toe te ademen etc.
 
Laatst bewerkt:
Purplext zei:
Van mijn laatste voornemens is nauwelijks iets terecht gekomen, maar heb nu een goede start gemaakt en wil dit doorzetten.

- Belangrijkste; geen disso's
Start 10 feb tot 28 maart.
- hardloopschema volgen 3x per week
Start 10 feb tot 10 maart, dan nieuw doel
- voldoende en gezond eten
Start 10 feb tot 10 maart
- spiegelstaren verminderen naar max. 15 minuten per dag (ik heb BDD en hoewel het de laatste jaren redelijk onder controle was, merk ik nu weer terugslag)
Start 21 feb tot 10 maart

Dit lijkt me wel even genoeg en haalbaar.
Klik om te vergroten...

Alles is gelukt op de disso's na... Heb de overige dingen volgehouden tot nu ipv tot 10 maart en wil ze komende maand ook nog volhouden.
Ik wil er nog 1 ding aan toevoegen;

Ik heb het gevoel dat ik bevrijd ben sinds kort. Ik ben eindelijk mijn ware zelf, ik durf eindelijk mijn ware zelf te zijn. Ik durf me kwetsbaar op te stellen en kan weer bij m'n emoties.
Ik wil dit vasthouden en verder ontwikkelen komende tijd d.m.v. meer rustmomenten pakken. Donderdag en het weekend ga ik verplicht een uur rusten voor de komende 2 maanden.
 
8️⃣6️⃣ zei:
@Revolutionair
Nou, geen disso's, tripspul en lachgas meer dus. En dat tot ergens in mei, precieze datum weet ik zo niet maar tot de DF meeting in Nijmegen is de bedoeling.
Klik om te vergroten...

De Nijmegenmeet gaat niet door. En met een echte lockdown in het achterhoofd heb ik vorige week toch beetje tripspul en disso's uit mijn stash gehaald, die in het beheer is van @NiandraLades

Ik heb er nog niks van gebruikt, maar ik zit toch wel te twijfelen of ik in dezer dagen misschien toch iets ga doen, DPT tripje of zo. Het zijn rare tijden en nood kan wetten breken.

Overigens zit ik nu op 4 en halve week zonder disso's en psychedelica. Dat lijkt niet zo veel maar voor mij is dat heel wat lol!
 
8️⃣6️⃣ zei:
De Nijmegenmeet gaat niet door. En met een echte lockdown in het achterhoofd heb ik vorige week toch beetje tripspul en disso's uit mijn stash gehaald, die in het beheer is van @NiandraLades

Ik heb er nog niks van gebruikt, maar ik zit toch wel te twijfelen of ik in dezer dagen misschien toch iets ga doen, DPT tripje of zo. Het zijn rare tijden en nood kan wetten breken.

Overigens zit ik nu op 4 en halve week zonder disso's en psychedelica. Dat lijkt niet zo veel maar voor mij is dat heel wat lol!
Klik om te vergroten...

Ik vind 4,5 week een goede prestatie hoor! En ik volg je gedachtegang over de rare tijden, die had ik ook. Ook al was het voor mij ook een junkensmoes om toch disso's te gebruiken. Dit is nu gelukkig weer weg.
 
- Mijn goddamn fysio oefeningen ECHT TWEE OF DRIE KEER PER WEEK doen ipv één keer per anderhalve week :nomouth:
- Elke dinsdagochtend om 07:00 een half uurtje hardlopen voor ik begin met werken (en m'n andere sportsessies gwn verder los in de week).
- Meer lezen!!! Vooral 's ochtends en 's avonds. Ipv op m'n telefoon zitten.
- Meer pauze nemen op m'n werkdagen omdat ik anders te lang doorga omdat ik toch thuis zit
 
Ben hier al een tijdje niet geweest...

Soms voelt het niet goed om te strikt met dit alles bezig te zijn. Daarnaast ook een paar keer 'teruggevallen' met mijn no-fap voornemen. Inmiddels wel weer een week op de teller, maar dit voornemen ga ik mooi weer privé maken om mezelf niet teveel te stressen. ;) Ben er nog wel erg serieus mee bezig en mijn streefdoel is nog steeds die 90 dagen halen.

Toch weer even een voornemen:

1 week geen wiet. Ik merk dat ik niet vaak meer een week lang zonder wiet doe. Het is lang niet elke dag of zo, maar het fuckt met mijn slaapschema en ik wil me weer graag even helderder voelen. Geen wiet zorgt ook automatisch voor vroeger op bed gaan, wat ik echt moet doen.

Begindatum: 18-4-2020
Einddatum: 25-4-2020
 
Mindless zei:
Ben hier al een tijdje niet geweest...

Soms voelt het niet goed om te strikt met dit alles bezig te zijn. Daarnaast ook een paar keer 'teruggevallen' met mijn no-fap voornemen. Inmiddels wel weer een week op de teller, maar dit voornemen ga ik mooi weer privé maken om mezelf niet teveel te stressen. :wink: Ben er nog wel erg serieus mee bezig en mijn streefdoel is nog steeds die 90 dagen halen.

Toch weer even een voornemen:

1 week geen wiet. Ik merk dat ik niet vaak meer een week lang zonder wiet doe. Het is lang niet elke dag of zo, maar het fuckt met mijn slaapschema en ik wil me weer graag even helderder voelen. Geen wiet zorgt ook automatisch voor vroeger op bed gaan, wat ik echt moet doen.

Begindatum: 18-4-2020
Einddatum: 25-4-2020
Klik om te vergroten...
mooi om te zien dat no fap steeds bekender wordt hier, de positieve effecten van niet masturberen en porno kijken zijn ongelofelijk sterk aanwezig.
zelf ook vaak teruggevallen wat laat zien dat het een groter probleem is dan mensen in eerste instantie denken.
 
GoldenGrow zei:
mooi om te zien dat no fap steeds bekender wordt hier, de positieve effecten van niet masturberen en porno kijken zijn ongelofelijk sterk aanwezig.
zelf ook vaak teruggevallen wat laat zien dat het een groter probleem is dan mensen in eerste instantie denken.
Klik om te vergroten...
Soms kom je er pas achter hoe groot een probleem iets is, wanneer je ermee probeert te stoppen...
 
ZERO- zei:
- Mijn goddamn fysio oefeningen ECHT TWEE OF DRIE KEER PER WEEK doen ipv één keer per anderhalve week :nomouth:
- Elke dinsdagochtend om 07:00 een half uurtje hardlopen voor ik begin met werken (en m'n andere sportsessies gwn verder los in de week).
- Meer lezen!!! Vooral 's ochtends en 's avonds. Ipv op m'n telefoon zitten.
- Meer pauze nemen op m'n werkdagen omdat ik anders te lang doorga omdat ik toch thuis zit
Klik om te vergroten...
- Hahahaha m'n fysio oefeningen wat een grap ik ga hier niet meer over verder
- Doe ik NOG STEEDS BITCHES ik heb zelfs afgelopen vrijdag yoga gedaan voor ik begon met werken
- Meh ik zit nu in een boek waar ik niet lekker doorheen kom, dus dan ga ik weer telefoon-en, dat is wel het teken dat ik een ander boek moet pakken
- Ik ben OF aan het werk OF heel lang pauze aan het houden, ik kan echt niet beginnen maar ook niet stoppen? Ik heb de afgelopen twee weken iig niet te lang gewerkt qua uren dus dat is wel beter I guess.
 
1 week geen wiet was gelukt. Daarna wel weer even gesmoked. (en weer helemaal wazig van die sterke Gorilla Glue)

Nieuwe voornemens: 1 week geen wiet, geen koffie en geen suikerzooi (koekjes, drop, chocolade, etc.)

Begindatum: 29-4-2020
Einddatum: 6-5-2020
 
Mindless zei:
1 week geen wiet was gelukt. Daarna wel weer even gesmoked. (en weer helemaal wazig van die sterke Gorilla Glue)

Nieuwe voornemens: 1 week geen wiet, geen koffie en geen suikerzooi (koekjes, drop, chocolade, etc.)

Begindatum: 29-4-2020
Einddatum: 6-5-2020
Klik om te vergroten...

Succes 👍💪
 
Oké, weekje geen wiet is niet helemaal gelukt. Na mijn lage ALD-52 dosering van de week door de bodyload op het laatst besloten wiet te nemen. Het was tenminste een bewuste keuze. Geen koffie bevalt me prima en geen suiker ook!

Nog een weekje dan, maar nu ipv geen suiker, geen junkfood in zijn geheel. Ook geen chips, pizza, patat en dergelijke dus. Dus 1 week: geen wiet, geen koffie, geen junkfood.

Begindatum: 9-5-2020
Einddatum: 16-5-2020
 
Perenijsje zei:
@NiandraLades Hoe gaat het nu zonder die medicatie?

Ik heb gisteren de VGZ Mindfulnessapp gedownload. Heb in het verleden al wel eens de officiële mindfulnesscursus gedaan. Maar nu in deze crisistijd is het wel goed voor me om weer wat meer ermee te doen en wat meer weer in het hier en nu proberen te leven.

In de (gratis!) app heb je dus allemaal mindfulnessoefeningen die je zelf kunt doen, maar je kunt ook een programma van 5 weken volgen dat je 5 dagen in de week een vooraf vastgestelde oefening krijgt om te doen. Dus ik ga dat maar gewoon volgen.

Voornemen: Elke dag minimaal 1 mindfulnessoefening doen.
Startdatum: 30 maart
Einddatum: 1 mei
Klik om te vergroten...

Nou, ik heb de helft van het programma niet gevolgd uiteindelijk, omdat er gewoon heel veel oefeningen tussen zaten waar ik niet zoveel mee kan. Ik heb niet zoveel met mantra's of chakra's en visualisatie-oefeningen werken bij mij niet echt. Als ik mijn ogen dicht doe dan kan ik geen beelden oproepen, ik zie niks. Ik kan wel van alles bedenken, met mijn hersens bedenken dat ik bijvoorbeeld in een hangmat op een warm en zonnig strand lig, maar ik zie het gewoon niet voor me. Net als dat je nou tegen me zou zeggen visualiseer een roze olifant, ik kan dan wel bedenken hoe dat eruit ziet, maar ik zie het niet. Dus dat werkt gewoon niet echt voor mij, ben geen beelddenker ook ofzo.

Maar ik ben er ondanks dat ik dat programma niet volledig heb gevolgd wel weer bewuster mee bezig. Ik ga nu wel vaker met mn aandacht naar mn ademhaling om weer even te ankeren. Bodyscans doe ik ook wel regelmatig, die vind ik wel erg fijn om te doen, bijvoorbeeld in bed voordat ik ga slapen. Of juist om overdag tussendoor even te checken waar er spanning zit.

En ik probeer wel weer meer dagelijkse handelingen bewuster te doen, niet altijd maar muziek als afleiding aan te zetten met bijvoorbeeld het huishouden of douchen, maar die dingen in rust en met aandacht doen. Dus ook al heb ik het doel wat ik gesteld had niet gehaald, het heeft me wel weer een zetje gegeven om het vaker toe te passen. Maar het moet ook geen moeten worden natuurlijk, dan schiet het zijn doel voorbij.
 
Geen koffie bevalt me hartstikke goed, maar ik wil nog een stapje verder gaan. Ik drink namelijk in plaats van koffie wel thee en daar zit natuurlijk ook cafeïne in. Een week helemaal geen cafeïne dus (en geen wiet en junkfood). Eigenlijk wil ik permanent van de cafeïne af, dus hopelijk gaat dit bevallen...

Begindatum: 24-5-2020
Einddatum: 31-5-2020
 
Had geen idee hoeveel effect mijn cafeïne gebruik op me had. Nu 2e dag helemaal cafeïne vrij en ik voel me sloom, lusteloos (ondanks een nacht van 9 uren slapen) en moet vaak denken aan koffie of thee. Ik heb de hele tijd honger en dorst en drink de hele dag door heel veel water. Iets wat me normaal heel erg tegen staat. En ik eet ook veel meer om dat oncomfortabele gevoel tegen te gaan.

Maakt het toch wel heel duidelijk dat ook cafeïne een drug is, met afkick verschijnselen. Wil hier echt mee doorgaan en deze verslaving overwinnen.
 
Een week verder geheel zonder cafeïne. Gelukkig hield dat heel sloom en lusteloos voelen op na die 2e dag. Ook denk ik 's ochtends niet meer 'de hele tijd' aan een bakje koffie of thee. Vaak vergeet ik het helemaal, al zijn er soms nog zeldzame momenten dat ik er wel zin in heb, maar eigenlijk alleen 's ochtends. Maar dat gaat dan vanzelf weg en in plaats daarvan drink ik een paar glazen water of een kop kruidenthee (zonder cafeïne). In gezelschap van mensen die wel koffie drinken heb ik gelukkig helemaal geen last van ook zin erin krijgen. Tot nu toe merk ik dat ik wat relaxter ben gedurende de gehele dag en dat mijn stemming wat stabieler is. Op mij heeft cafeïne het effect dat het mijn ademhaling oppervlakkiger maakt en ik me meer gespannen voel wanneer het uitgewerkt is. Waarschijnlijk heeft dat ook invloed op mijn nachtrust. Daarnaast krijg ik er soms een drukkend gevoel op de borst van. Deze dingen zijn al wat verbeterd, al hoop ik op nog meer verbetering de komende weken.

Het doel is helemaal stoppen met cafeïne, maar laat ik er eerst maar even 2 weekjes bij op doen. Daarnaast ook weer het voornemen voor geen wiet en junkfood en dan nog het voornemen om me aan een nieuw trainschema te houden. Ik train normaal wel thuis met gewichten + bankje, maar daar zit imo nog wat te weinig discipline in. Ik heb een trainschema gemaakt en wil dat op vaste dagen in de week toepassen ipv maar wat aanrommelen zo nu en dan.

Begindatum: 1-6-2020
Einddatum: 15-6-2020
 
Mijn wiskunde-examen halen op 27/07/2020. Als dat me niet lukt dan valt m'n leven echt in duigen heb ik het idee. Ben er echt best wel gestrest door.
 
Salvia zei:
Mijn wiskunde-examen halen op 27/07/2020. Als dat me niet lukt dan valt m'n leven echt in duigen heb ik het idee. Ben er echt best wel gestrest door.
Klik om te vergroten...
Nu al stressen over iets wat nog 2 maanden duurt en nog langer voor je de uitslag hebt. Ik heb met je te doen...
 
Je moet ingelogd zijn om te kunnen reageren. Log in | Registreer

Similar threads

Brakka Mang
Schenden Digital twin cities en 6G in de basis al de fundamentele beginselen van rechten van de mens?
Reacties
2
Weergaven
147
Neo-Shulginist
Neo-Shulginist
Terug
Bovenaan